大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于砂锅煲菜谱减脂的问题,于是小编就整理了4个相关介绍砂锅煲菜谱减脂的解答,让我们一起看看吧。
一份砂锅刀削面汤的热量?
一份砂锅刀削面汤热量360大卡。每150克煮熟的面条含有1克脂肪,7克蛋白质,40克碳水化合物,所含热量是180千卡.红辣椒热量:32.00 大卡/100克素椒热量:22.00 大卡/100克杭椒热量
一份砂锅红薯粉热量?
大家都知道红薯的热量很低,是理想的减肥食品,那么由红薯制成的红薯粉的热量也非常低吗?
错了,红薯粉的热量其实挺高的。干的红薯粉丝的热量是每100克337大卡,这个热量值一点都不低,不过煮熟之后的红薯粉就不一样了,熟了的红薯粉的热量会大幅下降,其热量低于米饭。所以相较于米饭,吃红薯粉对减肥还是有一定帮助的。
控油控糖食谱?
★生菜豆腐汤【材料】生菜250克,豆腐100克,盐、胡椒粉各适量。【做法】1、生菜择洗干净,撕成小片;豆腐切块备用。2、锅中放入清水、豆腐块煮沸,放入生菜和胡椒粉,大火煮2分钟,加盐即可。【热量】15千卡
★西红柿烧冬瓜【材料】西红柿2个,冬瓜200克。【做法】1、将西红柿洗净,去皮,切成薄片;冬瓜去皮,去瓤,洗净,切成薄片。2、锅置火上加油烧热,放入冬瓜略炒至透明状时,放入西红柿和水略煮至熟。3、最后加盐、鸡精调味,出锅时撒入葱花即成。【热量】20千卡
★西葫芦蒸饺【材料】西葫芦1个,肉馅250克,水发木耳20克,面粉250克。【做法】1、将肉馅放入切碎的木耳和葱姜末、盐、香油调成馅料。2、将面粉倒在案板上,加入沸水(水和面粉的比例是2∶1),边浇边拌,和成烫面团,凉凉备用。3、将面团搓成条,揪成数个小剂子,擀成圆皮,然后左手托皮,右手打馅,包成饺子,将生坯码入屉内,用旺火蒸15分钟即熟。【热量】19千卡
★海带豆腐汤【材料】海带250克,豆腐200克。【做法】将海带切丝,豆腐切块,一同放入砂锅中,煮20分钟后,放入盐、香油、酱油、味精等即可。【说明】豆腐是高蛋白、低脂肪食物,二者搭配,可增加降低血脂的功效。【热量】90千卡
1、早餐:酸奶或脱脂牛奶,配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜,还可以吃小米粥配合素菜包,或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等;
2、午餐:米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等,饮用大麦茶或淡蜂蜜茶;
3、晚餐:凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁,还可以食用菠菜面和冬瓜粥等,可以再适当食用新鲜水果,如山楂、菠萝、橙子等。
减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%,午饭40%,晚饭25%来分配,尽量避免饥饿减肥法,要协调运动和饮食。[_a***_]时应忌高油、高糖、高盐,多选择纤维丰富的糙米、黑米、豆类,以及高纤维蔬菜,如芹菜、菠菜等,有助于减轻体重。
广东砂锅烫菜做法是什么?
在壹周君看来,广东砂锅烫菜其实就是清汤版的麻辣烫,吃起来好吃,但是要减肥的妹子们吃起来还是有负担的——怕胖呗。
砂锅烫菜主要就是底料的调汤,做起来有精致版也有简易版。
高级版的话,就是要调高汤。
黄油多的鸡,搭上老鸭子,再二两金华火腿,三两干贝,熬煮一锅水,原料凉水下锅,开锅后撇去浮沫,放入桶中,小火煮六个小时。
再加入凉水,继续大火熬白汤,这就是——浓汤。这锅汤可以吊成透明的汤,叫做顶汤。
但如果你烦不过这么复杂的步骤,直接走简单粗暴的简易版——加热牛油和鸡油,炒葱、姜、蒜至金***,加入郫县豆瓣酱继续炒出香味,油变红色,离火降温。
底料加入麻辣油、高汤、清水、盐、胡椒粉、味精、鸡粉适量,调好鲜香味,烧开即可直接烫菜。
砂锅烫菜灵魂就在于汤底鲜味足,菜新鲜干净,搞好了底汤,其实也就成功了一半,至于配菜,多多益善,藕片、蔬菜片、各种丸子、豆腐干、土豆片、木耳片等都是必不可少。
到此,以上就是小编对于砂锅煲菜谱减脂的问题就介绍到这了,希望介绍关于砂锅煲菜谱减脂的4点解答对大家有用。