大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节日菜谱减脂运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍节日菜谱减脂运动的解答，让我们一起看看吧。
过年想大吃大喝，到我不想长胖，到底该怎样运动减肥？😂😂😂？
谢邀，过年大吃大喝，不会胖的原理很健康，选对营养正确***。你要知道你的基础代谢是多少，如果你喜欢运动那么，想多吃更多的东西，你可以多做运动来增加你的消耗量。比如当天要吃大餐，我早上多运动一下。
如果不喜欢运动，那就要请注意营养搭配，先吃够对你身体来说最重要的营养物质。再去吃其他东西。然后多喝水。少吃多餐，多运动。健身房不开你可以在家里运动，徒手，hiit都很好的。
更多营养健康问题请关注我的头条号，我是国际注册高级营养师。想知道春节怎么吃不会胖，发私信给我，告诉你不怕胖的饮食法则。
过年了，正在减脂减肥的你准备怎么办？
过年就过年呗，该吃就吃该喝就喝，不过要合理饮食，比如中午吃好，晚饭早吃，晚饭后花两小时段练身体，让吃的食物好消化，最好变成肌肉，好吃好喝加强段练身体，只要体重不增加，坚持段练身体肌肉会增加，只有吃好了才有力气运动，所以不要拒绝美食，只要不吃撑就行，我减肥刚成功，有时也会放松自己大吃一顿，体重增加两斤，继续段练还会降下去的，减肥不要辜负了美食，只要合理饮食，不要长时间的胡吃海塞，偶尔吃是没有多大问题的
过年怕胖的小伙伴，答应我，一定要看这篇回答呀！！
之前和小伙伴聊天
才发现我国的年货种类真的很多呀
不说别的
三样里面有两样我就没有吃过…
但是听说都是当地的过年必备甜点
那么我们就来说说和甜食有关的事情吧~
贱贱的说一句，也容易也不容易。这时侯能控制住不胖就是一种胜利✌️。
1.不要吃夜宵，不要吃夜宵，不要吃夜宵！！！
2.记得让你发胖的不是哪一顿饭，而是一天中热量总和。俗称：中午吃多了晚上你就少吃点如何，晚上你知道有大餐等你，中午你就控制点呗。
3、其实过年活动多，经常早上起不来，自然就成了早中餐对不-brunch.当一天变成了两顿，你也吃不进恁多热量。
4、有大餐的时候别吃碳水化合物吧，至少少吃，也不是不吃东西，大鱼大肉的时候没必要再来碗饭了。
5、和家人多散散步，活动活动，好过一直坐那打***打牌不动。
6、尽量克制啊，围着一堆，吃完饭拼命嗑瓜子花生吃零食，这些东西都是可以用来炸油的，胖死你不偿命。
7、最后再来个-别吃夜宵！别吃夜宵！别吃夜宵！哪怕你晚饭吃的多，打牌到深夜，睡前肚子饿的咕咕叫也不要吃夜宵。第二天早起体重还会下降。
8、家里有电子称吧，早起第一件事-检测一下自己体重。
这年头胖了都是灾！吃多了不是福！身体健康，保持一种在健康范围内才是长久幸福！
说到减肥又碰见了过年这件事，是不是相矛盾呢？因为过年了就一定有好吃的，而正在减肥减脂的我们却在刚开始或者是已经初见成效时遭遇了年关。那么需要怎么办呢？
要减肥就一定要控制饮食，这里所说的控制并不是节食，而是合理饮食并控制好量，并在控制饮食的基础上，配合去来消耗热量。所以，不管是什么时候，要减肥，都要从饮食与运动上来寻求突破口。
而在过年期间，我们最为担心的就是吃。其实，个人感觉，现如今的过年与平时差别并不大，美食无处不在，只要想去吃，什么时候都有，而想控制什么时候都要控制。所以，在饮食上，过年期间与平时差别并不大。
除此之外，过年期间，我们会遇到难得的***期，我们可以利用过年这段时间系统地来运动，而且在时间上可以比较自由地支配，这一点相比于上班期间是占有优势的。如果把年***利用好，当回到工作岗位时我们不是变胖而是变瘦。
不过，这时一定会有人说，过年健身房都放***啦！其实健身房是否放***与是否运动并没有必然的联系，想运动随时可以。就比如下面一组运动方法，完全可以不出家门来运动，并且可以消耗掉可观的热量。想在过年期间成功减重的朋友不妨试一下。
动作一：左右交叉跳（40秒）
每逢过节胖十斤，如何在节后健康减肥而且保持不反弹？
谢邀，我是8个月减肥40斤，至今不反弹的“胖大叔”。
春节期间总共休息了十多天，三顿大吃大喝而且活动少。现在正是和反弹做斗争的阶段，而且从***期结束到现在这么多天观察下来，没有任何反弹。算是保持成功了。
我的方法就是过节期间不用刻意去注意减肥，而是要注意心情顺畅，不要一直担心，那样反倒会发胖更快。然后就是要注意方法了。
节后上班第一天早餐就改为稀饭加一个鸡蛋，配合牛奶。午餐正常，晚餐一个玉米棒一个鸡蛋。另外备着坚果若干。防止一下恢复正常饮食，会饿的受不了。遵循饿了就少吃点坚果，绝不多吃，可以多次吃的原则。
保持两天后，第三天开始恢复早上锻炼的习惯。在正式上班前特意称了体重，胖了约5斤。从正常饮食到第三天锻炼开始，体重已经迅速少了2斤多。
一周后，再称体重，完全恢复了原来的体重。后面***通过间断性的锻炼，提高减肥增肌的效果。怎么样，是不是不困难。关键就在有没有恒心继续坚持原来的方法。身体形成记忆效应后恢复就很快。反之保持坏习惯，反弹复胖是早晚的。
任何减肥都不是一蹴而就的，年后减肥也是这样，应该循序渐进，不能走极端，一下子比之前少吃太多或者不吃，应该适度的减少饮食，每顿饭都吃六七分饱，少吃重油重盐的食物，少吃米饭面条馒头包子等淀粉类实物，多吃蔬果和蛋白质，一日三餐都要吃，这样才不会让自己食欲得到过分抑制，产生暴饮暴食。还有就是一定要适量的运动，每天抽出时间来做做有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等都是我经常会做且十分有效的运动，每次运动时间一定要超过30分钟，根据自己的体力适当调节运动量…这样坚持下去，一定会瘦，并且会长期保持不会反弹！那有人说了，我控制不住自己的嘴怎么办，对不起，减肥必须要控制，俗话说，任何一个优秀的人都是自我控制力足够强的人，如果连自己的体重都控制不了，那何谈成功…加油吧，各位减肥君，愿大家都能拥有完美身材，成为回头率满分的街头扛把子
过年期间管不住嘴，什么运动能有效快速消耗能量？
谢谢邀请！
每逢佳节胖三斤！这是大概率。
如果管不住嘴，那就只好迈开腿！
随时随地都可以运动：
一原地弹跳一分钟，间歇30秒，共计三组；
二平板撑一分钟，间歇30秒，共计三组；
三重复以上动作共计25分钟；
当然，控制体重关键是先管住嘴！
过年了，平时大家都比较忙，这时候亲朋好友难得相聚在一起，自然是心情高兴，免不了大吃大喝。短短十几天可能就是我们的体重增加不少。如何快速有效的减掉脂肪，减掉体重，我的建议是跑步，也是我的亲身体会。
跑步从距离上来说分很多种，长跑、短跑、中长跑、按照速度分有：全速跑、变速跑、慢跑等。我的建议就是中长跑加慢跑，真是减肥、减脂之利器。每次至少要5公里，配速在7分钟左右，最好是能够跑10公里，效果最好，时间在一个小时左右。不怕慢，就怕站，刚开始可以慢些，这些都不重要，重要是要跑，不能跑跑停停。下载个咕咚或者悦动圈app，可以实时对自己跑步的情况进行检测。
跑步是一项有氧运动，能够减脂的同时，还能够锻炼我们的肺部及呼吸系统，心脏血管系统，血液质量也好于常人，可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇。跑步还可改善和消除脂肪肝。我的脂肪肝就是跑步跑好了。过年期间，一星期跑两次10公里就可以了，保证快速消耗掉你的脂肪。最后，在说一下跑步大家都担心对自己膝盖会有伤害，其实，大可不必担心，只要讲究科学方法，不要过度锻炼，只会对膝盖有利，我的周围，有的人每次都是20-40公里，远的跑60公里，这样的方式我认为锻炼过度，会对身体有伤害，我们不是运动员，没必要这么刻苦训练，我们追求的只是健康。
到此，以上就是小编对于节日菜谱减脂运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于节日菜谱减脂运动的4点解答对大家有用。
