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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于泻药减脂菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍泻药减脂菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。

通便的水果和蔬菜是什么？
喝什么茶有润肠、瘦身的功效？
为了减肥吃酵素青梅，吃完一颗拉了10多次正常吗？

通便的水果和蔬菜是什么？

便秘是一件很痛苦的事情，小时候的我就一直被便秘困扰着，不为别的，就因为我不爱吃菜。那时我3－4天便一次算是快的，我一次用4、5支开塞露没起作用，我在卫生间待的最长时间是4小时，我作的最多的动作就是揉肚子。上学那会儿，我也喝过一些“偏方”泡的水，还买过通便药物，往往是开始见效神速，用不了两天失效更为神速。

解决便秘最直接的方法是从入口的食物下手，从改变饮食习惯开始。现在，我对家里人说的最多的话就是“多买点菜，特别是绿叶菜”，蔬菜和水果中含的纤维素、果胶等是膳食纤维的主要来源，还有水果中所含的果糖。膳食纤维吸水性强，增加粪便体积，促进排泄，可以防止习惯性便秘。

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每天要保证吃500克蔬菜，其中绿叶菜占1/2。蔬菜均含有膳食纤维，可以多选用白菜、菜心、菠菜、芹菜、苋菜、韭菜、空心菜、茼蒿、芦莴、豆角、蒜苔、蒜苗等。每天水果的摄入量为200－350克，水果可以选果糖含量高的，苹果、西瓜、芒果、枣、樱桃、梨、葡萄等。

平日还要多吃粗杂粮、多饮水，适量运动。

营养海贼团舵手~范俊（国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使）

（图片来源网络，侵删）

水果类

1、香蕉熟香蕉的膳食纤维含量很丰富，是一般水果的3倍，且富含大量水溶性植物纤维，有助于高渗性肠胃液分泌，达到软化大便而利于排出的作用。

2、猕猴桃猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。

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3、火龙果火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

其他如梨、苹果、西瓜等都具有一定的通便效果，这里不做累述。

现在随着生活方式的改变，人们的做的时间长，运动时间少，同时饮食结构也发生重大的变化，便秘成为一个困扰各个年龄段的普遍问题。

生活中引起便秘最多的疾病可能就是痔疮和结直肠癌这两个了。

这二者症状十分相似，导致90%的结直肠癌都被误诊为痔疮而错失了治疗的机会。

我们首先来看看生活中具有通便效果的食物：

1. 瓜果蔬菜

便秘大多数原因都是因为体质燥热引起，瓜果蔬菜具有“泻火”作用，从而缓解便秘。

对缓解便秘效果较好的有：黄瓜、***、苦瓜、苹果、梨、西瓜等。

感谢悟空小秘书的邀请。“通便的水果和蔬菜是什么？”针对这个问题，我将从何为通便、常见的通便的水果、常见的通便的蔬菜这三部分入手给大家做一个较详细的回答。
何为通便：

便秘是主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力、排便不畅和排便不净感等症状，便秘时会伴有腹痛或腹部不适，严重者还会伴有失眠、多梦、烦躁、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

有资料介绍，便秘在人群中的患病率高达27%，便秘发病率高、病因复杂，同时便秘会影响生活质量，而治疗便秘，使大便通畅，就是我们所说的通便。

常见的通便水果：

1、苹果

苹果中的含水量为85%，且苹果富含膳食纤维，这些纤维素可调理肠胃，能促进胃肠蠕动，有助排便，同时能协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

2、香蕉

香蕉味甘性寒，有促进肠胃蠕动，润肠通便，清热解毒，助消化等作用。香蕉容易消化吸收，一般人均可安心食用，特别是燥热便秘者食用要较好的改善作用。

3、草莓

草莓营养价值丰富，其所含的膳食纤维及柠檬酸、苹果酸等营养物质有促进胃肠道蠕动，加速食物消化和润肠通便的作用。

喝什么茶有润肠、瘦身的功效？

减肥瘦身的话还是不建议单纯靠减肥茶来实现的,一般是减肥茶里含有泻药的成分的，长期服用会引起胃肠功能紊乱的，还是建议不要太油腻及高脂肪饮食，多吃水果蔬菜适量运动。

关于润肠瘦身，绿茶、普洱茶、龙井茶是最好的选择。菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水；荷叶茶水比较清肠，去厕所的次数会明显增多，而且不光是小便，大便次数和便量也会增多。清肠的一般是凉性的，体质不适合的要少喝。

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