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高血压患者除了服药，还可以做些什么来协助降血压？
如果一个有高血压问题的朋友，光靠吃药来控制高血压，这种做法就好比是一条腿走路，你的血压是很难做到平稳控制的，很多朋友都知道糖尿病的调理有饮食，运动，用药，血糖监测，糖尿病教育这5驾马车的说法，实际上，对于高血压来说，同样也不例外，今天我们就来说一下高血压控制除了服药以外的生活方面的“3驾马车”。
高血压生活调理的第一架马车——饮食调理
想要调理和控制好高血压问题，健康的饮食调理必不可少。
很多朋友知道高血压患者的饮食调理要注意低盐饮食，但控盐，每天吃的淡一点，只是高血压控制饮食调理的一个方面。除了要注意低盐饮食以外，高血压患者的饮食调理，还应该注意低脂低糖饮食，同时多吃水果蔬菜，适量的注意豆奶类和坚果类食品的摄入，对于有肥胖的问题的朋友，除了要注意饮食结构的调整，也要注意食量的控制，这样才能够有助于体重的控制，而体重控制下来，对于高血压的控制，以及心血管疾病的预防，也是非常重要的方面。
具体的膳食结构方案大家可以搜一下DASH饮食（得舒饮食）或地中海饮食等，这些饮食方式，都是对高血压患者有益的饮食结构，参照执行就是很好的。
高血压生活调理的第二驾马车——运动锻炼
高血压患者结合身体情况，合理的进行运动锻炼，不但有助高血压控制，还有助心血管疾病风险的降低。
对于高血压运动的问题，一定要结合自身的实际情况，如果身体状况好，身体素质还不错，可以适当的加大强度，如果年龄较大或较虚弱，适度的活动即可，不一定要追求运动的强度，总体上来说，保持一定强度的有氧运动，运动强度可以参照有氧运动指能达到最大心率[最 大心率(次／min)=220一年龄]的60％～70％来把握， 坚持运动锻炼，每次活动时间不少于30分钟，每周不少于4次运动，这样有效而持续的运动锻炼，更有助于高血压的***控制。
高血压患者运动锻炼，其健康获益是全方位的不但有益血压控制，还能够增强心肺功能，改善血脂血糖代谢，降低心血管的整体风险。
高血压生活调理的第三驾马车——心理调节
很多时候，高血压患者，如果能够把心态调整好，戒除不良情绪的影响，高血压的波动性就会大大降低，良好平和的心态，是保持血压平稳的重要方面。
“人上一百，形形***”，每个人的脾气性格都不一样，但无论如何，生活在这个世界上，这样那样的矛盾，这样那样的压力，这样那样的问题，总是不可避免，有的朋友想的开，一笑而过，开开心心的去面对；有的朋友想不开，今天的问题还没解决，还想着明后天可能面对的压力和问题，天天焦虑紧张；有的朋友碰见生气的事儿，笑呵呵的也就过去了；有的朋友碰到气人的事儿，火冒三丈，三天三夜还下不去，不同的心态，不同的人生态度，同样也会对我们的血压形成不同的影响。如果已经有了高血压问题的朋友，不妨让自己看开点，保持乐观平和的心态去生活，不以物喜不以己悲，平静的心态，会让血压更加平稳，心血管急***件的发生率也会大大降低。
高血压患者除了服药以外，如果能够做好上述3个方面的调理，同时在日常生活中注意定期的测量血压水平，了解自身的血压控制情况，把血压控制平稳达标，才能够更好的减少高血压带来的心血管风险和其他方面的健康危害。
说起高血压，仔细想想，每个成年人身边至少有一个叫得上名字的人。正经历高血压的折磨。像什么运动、常见饮食***等等大家都听说过了，今天说点不一样的，都是有科学依据的。
如果是新发现的高血压，且没有其他病（像糖尿病、心血管疾病），血压在160/100以内，可以暂时用常见运动、饮食，看是否能够把血压降到正常时长3个月），降不下来再吃药。
还有，一旦开始吃降压药，基本就是长期的事儿了。是药三分毒。几乎所有的降压药都有一定的副作用，在要求降血压的同时，还要注重这一方面。
专业学术网站上有很多权威的实验报告，大家可以研读一下。
蜂胶中含有70种以上的黄酮类化合物，片对甘油三脂偏高症有持续的、累进的、使之降到正常水平的作用。胆固醇和甘油三脂如果在血管内壁积存了过多，将会引起血管硬化，妨碍血液流通，容易导致心、脑血管的疾病。蜂胶既能降甘油三脂，又能降胆固醇，因此也能防治心、脑血管疾病，如：高血压、心脏病、脑溢血、中风等。
营养师小糖来为大家解答。高血压是一种常见慢***，并且不再是老年人专利，越来越多的年轻人也患上了高血压。于是降血压就成了一大难题，那么除了吃药，还有没有什么降血压的好方法呢？
1.选择具有***降压功效的食物，比如燕麦、荞麦、玉米、土豆、芹菜、洋葱、茄子、菠菜、芦笋、油菜、海带、香菇、胡萝卜、白萝卜、木耳、山楂、香蕉、黄豆等。日常食物多样化，轮换来吃对血压更有益。
2.注意补充一些对控制血压有益的营养素，如钾、硒、钙、镁、胆碱、烟酸、维生素C、膳食纤维、牛磺酸、亚油酸、黄酮类物质等等。当从饮食中无法获取这些元素时，也可以选择专门的膳食补充剂。
3.坚持运动，运动能够消除精神压力，增加微血管血流量，改善血管机能，从而调节血压水平。运动还能够帮助减肥，而体重降低，有助于在整体上降低血压水平。那高血压的朋友适合做什么运动呢？爬楼梯、散步、慢跑、游泳、打太极等均可。
4.保持良好情绪，日常可以听听音乐，做做瑜伽。易燥易怒、焦虑、失眠、精神压力大也会让血压失控，所以学会调节精神压力，对高血压的朋友们来说也是一项重要功课。
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我也是高血壓患者血壓常在17o左右，整天頭暈，失眠，經常自己到藥店買點降下藥瞎對付，後來隆不下來，去住院治療，用長效藥，效果也不明顯，後來堅持按時服藥，再加上食療，每天早上煮兩碗欣菜粥，早一碗，中午一碗，再每天喝蜿三豆湯即錄，紅，黑豆，再加每天早晚做適當的運動，現在血壓基本穩了，頭也不暈了。降血壓除了按時吃藥，食療也很重要，另外還要注意休息睡眠。
每天运动多长时间最健康？
- 其实每天运动多长时间最健康是没有固定答案的，为什么呢？
因为第一，每个人的运动能力有差异，第二，不同性别之间的运动能力也不一样。比如，有的人可以运动一小时，脸不红心不跳，有的人运动半小时，感觉丢了半条命。
一般情况下，男生运动的能力要有于女生。
所以，每天运动多长时间最健康是没有一个准确数值的。
运动时间一般情况下会分这几种情况。
①运动时间不足
***如跑步五分钟，虽然你运动了，这没错，但是五分钟的跑步强度太轻了，并不能给你身体带来什么实际性的用处。
②运动时间刚好
运动时间刚好是一个变动的数值，不是一个固定的时间。
有些人运动，非得一个小时，不满一个小时硬着头皮做，这其实并不好，我们健身运动提倡适度的锻炼，在你运动转状态不好的时候，那么你的运动时间可以灵活调整。
每天的运动时间有讲究，科学锻炼身体好。
现今的社会，人们的健康观念日益增强。拥有健康的身体，胜过拥有巨大的财富。马云都打起了太极拳，王健宁也走进了健身房，从平民到富豪都加入了全民健身的大军。那么，每天运动多长时间对健康最有益呢？下面谈一下我个人的看法。
我们大众的健身运动，大致集中在跑步、走步、打太极拳、跳大众舞和打乒乓球，这些对场地、设备没有很高要求的几大项目里。
说道体育运动，首先涉及的就是运动量的问题。运动量不够，起不到健身的效果。运动过量，不但不能健身，还会影响我们的日常工作、学习和活动。
运动量因人而异，年龄、身体素质，都决定着你应当进行多大量的运动。
运动量的掌握有个总的原则，即运动过后，身体感觉是微有疲劳感，次日晨起后不感觉疲惫，身体感觉轻松，精神愉快。这个运动量就是正确的。
结合全民健身运动大军最多的是跑步，我按照跑步的最佳运动时间，最有利于健康来回答题主的问题。
联合国世界卫生组织，2008年公布了《关于身体活动有益健康的全球建议》。建议中指出“人们每周至少累积150分钟中等强度运动，或者75分钟大强度运动″。
根椐科学的测算，慢跑恰好就是中等强度的运动。界定跑步的运动强度，以6公里/每小时为标准。速度在6公里/每小时以内的，属于中等强度运动。速度超过6公里/每小时的，属于高强度运动。
中等强度的慢跑，每天应当保持在22分钟以上(22分钟x7=154分钟)，才能起到健身的效果。高强度跑步，每天应当保持在11分钟以上(11分钟x7=77分钟)，才能起到健身的效果。
我们大家都是抱着对身体健康有益的目的来健身的，一定要本着这个原则选择适合自己的运动项目和运动量以及运动时间。
运动会帮助塑造体形，还可以降低心脑血管疾病、糖尿病、中风等疾病的风险，有利于健康。但凡事过犹不及。
运动与心理的健康，运动时间45分钟为最佳！
《柳叶刀-***学》发表的一项研究明确指出：与不运动的人群相比，运动人群的心理压力更小，更不容易抑郁，其中团体运动（比如足球）对减轻心理压力最有效。
研究专门指出，每次运动30到60分钟就能有效降低心理压力，运动45分钟是最佳的运动时长。每周3到5次的频率最能使你的心理健康达到最佳状况。
每天运动多长时间最健康？我个人觉得，应按照军人，地方武装部，地方的军人，及学校，党校等时间安排是最健康功效率高。早上5，50分起床，10分穿衣服，6，00，列队出操场，***取跑步，齐步走，中步，正步走几个锻炼身体，是一种健美，健身操。健身房的颜值巅峰的锻炼身体健康，流量不足。
你喜欢哪个女明星？
我喜欢刘亦菲，刘亦菲，刘亦菲，重要的事情，说三遍！！！
安利神仙姐姐刘亦菲
刘亦菲毕业于北京电影学院，从小父母离异，跟着母亲生活，小名茜茜，被母亲教导的很好，从小就参加了不少节目，有着丰富的舞台经验。
如今的刘亦菲是网友口中的仙女姐姐，有种不染尘世的清纯，被我们熟知的第一部作品是民国爱情剧《金粉世家》，饰演白秀珠，当时的刘亦菲只有十五岁，看起来十分稚嫩，但也不妨碍她的颜值。剧中她是男主金燕西的女朋友，但是在金燕西遇到冷清秋之后，他们的感情就破解了，从这个角度还是很同情白秀珠的。
她在《天龙八部》里饰演段誉的神仙姐姐王语嫣，古装造型和仙女姐姐的形象十分吻合，剧中王语嫣喜欢自己青梅竹马的表哥慕容复，虽然不会武功，却熟知各门派的武功招数，熟背很多武功秘籍，但对于莫容复来说，复国才是首要任务，根本没有把儿女情长放在眼里，王语嫣的痴情一片最后也算是错付了，还好最后找到了幸福，和段誉收获了幸福。
她还和胡歌一起出演了《仙剑奇侠传》，在里面饰演女娲后人赵灵儿，赵灵儿本是南诏国公主，机缘巧合之下遇到了李逍遥，一个性格放荡不羁的男人，并且成亲了，怀了李逍遥的孩子，但两人终究无法走到一起。
她和黄晓明一起主演了《神雕侠侣》，剧中刘亦菲的古装扮相可谓是绝美了，有种不食人间烟火的气息，仙气飘飘，深受大众喜爱。剧中各种武功招数被刘亦菲表演的十分灵动，睡绳子的动作也十分绝美。
她是《二代妖精之今生有幸》里活泼可爱的小狐狸，为了报恩来到人间，报恩对象是冯绍峰饰演的动物饲养员袁帅，开启了一段人妖之恋，刘亦菲饰演的小狐狸十分生动，让不少网友直呼太可爱了！
她是***版好莱坞电影《花木兰》里英姿飒爽的花木兰，一个女扮男装，代父从军的巾帼英雄，各种打斗招数刘亦菲应付自如，从图片可以看出刘亦菲的古装扮相英气十足，手拿长剑，目光坚定而敏锐，整体十分干净利落，与花木兰形象还是十分吻合的。
刘亦菲曾被评为“四小花旦”之一，出道至今，人气依然很高，不少人被刘亦菲清冷的气质，和出淤泥而不染，濯清涟而不妖的颜值所征服，刘亦菲的***也很丰富，从主要的好莱坞电影《花木兰》可以看出，刘亦菲已经在向国际化发展，小编在此真心的祝福刘亦菲事业长虹！
必须是女明星慈善第一人——韩红
韩红做了十多年的公益活动，韩红说自己快捐空了。
2007年韩红为母亲水窖公益活动个人捐款10万元。
2008年个人演唱会收入30万元，捐给新疆、内蒙、西藏三所少数民族孤儿学校。
2008年5月20日，韩红为汶川地震以个人名义捐款330万元。她还募集275万现金和大量的物资，并且四次和官兵营救伤员。
2008年8月韩红为“纪念国际残疾人日·集善嘉年华2008”活动捐款10万元。
2010年4月15日，玉树地震，韩红个人捐款30万元。
2010年11月28日，韩红一行21人前往舟曲灾区运送过冬物，个人捐助物资超过10万元。
2012年5月28日，韩红为白血病女孩鲁若晴捐赠10万元。
2013年4月20日，四川雅安发生7.0级地震，在韩红领导下，基金会第一时间组织了“韩红爱心雅安救援”行动，共募集资金2千多万元。
到此，以上就是小编对于爱丁堡中餐菜谱减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于爱丁堡中餐菜谱减脂的3点解答对大家有用。
