大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自制营养减脂菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自制营养减脂菜谱的解答，让我们一起看看吧。
燕麦可可粉减脂做法？
燕麦可可粉是一种健康的食材，可以用于制作营养丰富的减脂食品。以下是一种简单的燕麦可可粉减脂的做法：
材料：
- 可可粉：适量
- 温水或牛奶：适量
- 新鲜水果（可选）：如蓝莓、草莓等
步骤：
1. 在一个碗中，将燕麦片和可可粉按照个人需求的比例混合均匀。一般建议使用1：1或2：1的燕麦片和可可粉比例。
2. 在混合的燕麦可可粉中加入温水或牛奶，搅拌均匀，直到成为浓稠的糊状。
食材清单：鸡蛋液 50克 、 纯牛奶 40克 、 白糖 50 、 玉米油 10克 、 低筋粉 180克 、 瑞士木屋可可粉 20克 、 泡打粉 4克 、 即食燕麦片 80克
做法
1.鸡蛋打入碗里，倒入纯牛奶，白糖和玉米油，搅拌均匀。
2.低筋粉，可可粉，泡打粉3种粉类混合筛入蛋液盆里，之后倒入燕麦片，用刮刀搅拌均匀，用手揉成光滑的面团。
3.将面团放到案板上，用擀面杖和刮板整理成长方形厚片，放置在烤盘上。
5.烘烤10分钟记得盖锡纸，时间到了后取出烤盘，将面团晾凉（大约15分钟左右）用刀将面条团切块长条，放在烤盘上送入烤箱150度继续烘烤30分钟
材料:
- 1/2杯燕麦片
- 2汤匙可可粉
- 1杯水
- 1/2杯蓝莓
- 1根香蕉切片
步骤：
1.将燕麦片、可可粉和水混合在一起，放入微波炉中加热2分钟。
2.取出后，将蓝莓和香蕉放入其中，搅拌均匀。可根据个人口味添加适量牛奶或蜂蜜。
减脂餐有哪些食材？
减脂餐我觉得鸡肉、龙利鱼见效很好，19年的我很励志，盒饭带的都是减脂的，每天都吃的饱又吃的算是很丰盛，还让体重降了下来，虽然每天掉的不多，大多都是几两的掉，但没受挨饿的罪。
鸡胸肉做的丸子，蒜炒荷兰豆，西红柿炒鸡蛋，紫薯，中午饭三个菜，紫薯吃了两个，分一个给同事。
香煎鸡胸肉饼，里面放了西兰花、胡萝卜，玉米，蒜末西生菜，虾仁滑蛋，鸡肉饼分了一个给同事。
豆腐皮卷金针菇，金针菇调了一个汤汁炖了一下。汤汁加了一点橄榄油，蚝油，胡椒粉。一点点盐，无油西兰花，加了一点点盐，醋多加点。紫薯吃了两个。
无米炒饭，花菜切碎，黄瓜胡萝卜都切碎，加一个鸡蛋，少量玉米淀粉，拌匀起锅少量油炒。彩色龙利鱼，龙利鱼切小块，加入淀粉胡椒粉盐抓匀，腌制十分钟，锅里水烧开，下锅焯水，滚开捞出，加入配料起锅少量油，蒜爆香，轻轻翻炒几下即可。
还是龙利鱼，做法同上。杏鲍菇，胡萝卜减脂期都可以吃的，还很好吃，就根据自己口味做，少油少盐无糖就可以。
周末在家给自己做个无油少盐的冬瓜汤，喝到撑都行。
素炒油麦菜真的很润肠，建议常吃。
这种水煮菜，吃两个丸子也不要紧的，坚持用饮食改变体重，不要一下急着减下去，掉的快反弹的也快，这种变着花样吃饱的减肥法不遭罪，不伤身体，还不反弹，就分享到这，希望能帮到你，顺祝端午安康！减肥成功！
减肥食物要保证摄入低热量的食物，以免身体消化不良，转化为体内的脂肪存，食物里面也要包括一些含有蛋白质、纤维素、有益脂肪、碳水化合物、维生素的食物，包括鸡蛋、牛奶、粗粮、鸡胸肉、鱼肉、虾、水果、酸奶、生菜、黄瓜、西红柿等等。
减肥餐可以[_a***_]吃一些粗粮来代替精加工的食品，尽量避免吃火腿和油炸类食品，同时也要降低油脂的摄入率，可以在早晨多吃一些蛋白质含量比较高的食物，例如鸡蛋、牛奶等，在中午可以吃一些淀粉含量比较低、饱腹感比较强的食物作为主食，例如玉米面、荞麦面等。要搭配一些新鲜的蔬菜，在吃饭前可以喝一些清淡的汤，还可以适量吃一些鸡胸肉。鱼肉等白肉，避免油腻和辛辣的食物。在下午可以选择食用燕麦代替主食，再加上低糖酸奶，可以很有效的帮助减少脂肪的摄入，当然每天还要注意配合适量运动才能够更好达到减肥的目的。
到此，以上就是小编对于自制营养减脂菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于自制营养减脂菜谱的2点解答对大家有用。
