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素食减肥应该怎么吃?
1、素食减肥食谱（1）笋干炒葫芦丝材料：笋干、葫芦、蒜、盐。做法：将葫芦洗净去皮切丝，笋干泡发后切丝做备用。
2、研究表明，减少肉类的食用和多吃豆类，全谷类，水果，蔬菜，坚果和***与降低患糖尿病，心脏病和某些癌症的风险有关。
3、零食：希腊酸奶+樱桃 营养丰富的植物性食物可以有效帮助减肥。素食饮食需要吃足够的蛋白质，同时控制份量，限制高热量食物、精制碳水化合物和高加工产品的摄入。
十大顶级素食菜谱
1、【胡萝卜炒洋葱】用料：洋葱一个，胡萝卜半根，芹菜梗少许。做法：1，洋葱切丝，胡萝卜去皮切丝，芹菜摘去叶子切段。2，锅烧热，倒入适量油，转动锅子让锅壁均匀挂上油。
2、茄子和土豆去皮清洗干净，切成小块，青椒清洗干净手掰成小块。葱切葱花，蒜切成末备用。锅中加油（油稍多一点）烧热，七成热时，将土豆块倒入，炸至金***，略显透明时捞出备用。
3、酱炒素菜 食材准备 红椒，小白菜，荷兰豆，食盐，鸡精，姜，蒜，生抽，橄榄油，XO酱，白糖，胡椒粉。
斋菜菜谱100道素食
1、种好吃又简单的素菜菜谱，让你轻松变身素食大厨！ 青椒炒蛋 青椒切丝，鸡蛋打散，热锅凉油，爆炒蛋花，淋上蚝油翻炒即可。 地三鲜 土豆、茄子、青椒切块，热锅凉油，依次煸炒，最后加入蚝油调味。
2、素食菜谱大全如下：妙手豆皮素菜卷 材料准备：豆皮一张，香菇、木耳、云耳、莲子泡水洗净，切丝。青红椒切丝。具体制作方法：（1）将香菇、云耳、木耳、莲子放在碗中。
3、材料：香菇、木耳、花生、腐竹、针菜、粉条、花生油。做法：用花生油炸熟所有材料即可。斋菜又称寺院菜、素菜，原为道家、佛家烹任的以三菇六耳、瓜果蔬茹及豆制品为主的素食菜肴，故又称寺院菜、素菜。
4、蛋黄豌豆米糊 韭香四素 素炒千叶豆腐 经常吃素能起到延年益寿的作用。根据营养学家研究，素食者比非素食者更能长命。
5、十大顶级素食菜谱推荐： 蒜蓉粉丝娃娃菜：煮娃娃菜，放粉丝、蒜蓉蒸，味道香。 香菇油菜：酱汁调色，蚝油、生抽、米醋制，味道鲜。 双椒杏鲍菇：简单烹饪，下饭菜。 拔丝地瓜：地瓜、白糖制作，口感脆香。
5天超详细素食饮食减脂***,让你每天都瘦一点
零食：橙子 第3天 早餐：希腊酸奶+菠萝+椰丝和核桃。午餐：扁豆汤+剁椒+牛油果酱。晚餐：全麦意大利面+青豆。零食：全麦麦片。
素食减肥[_a***_]（1）玉米饼红椒素食材料：玉米饼、小红椒、青菜梗做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。
一日三餐将煮熟西兰花（一盘）、煮熟西兰花（一盘）、苹果公司（一个）、莴笋（两株）、煮熟的红薯（二块）加5八杯水做成蔬果汁。然后将蔬果汁分为三份来服用。
素食主义者或者减脂的宝宝看过来
1、素食主义者或者减脂的宝宝看过来好吃没脂肪 青椒年糕炒午餐肉 食材：年糕、午餐肉、鸡蛋、青菜、青椒。
2、减少疾病的发生 素食食材脂肪含量少，基本不含胆固醇，素食主义者吃素食能降低心血管疾病甚至癌症发生的可能性。
3、减肥的人们，点我关注吧！周一食谱 早餐牛奶 炖蛋 一碗满是蛋白质的牛奶蒸蛋，丝滑的口感，在任何时候来上一碗，既营养又好吃。食材纯牛奶200g 鸡蛋1个混合果干10g混合坚果10粒 Step 1 将鸡蛋打散备用。
4、素食主义家庭中如果营养不能均衡摄入的话，小宝宝也会因为长期吃素食导致缺乏营养，如果想要改善这种情况，应该让小孩吃素食不超过一个星期，逐渐添加肉食，可以让孩子的脾胃功能更加完善。
减肥餐,低脂轻食怎么做?
蒸紫薯米饭。在米饭中放入紫薯块，蒸好即可。这道轻食里面用到了高蛋白的牛肉，以及低热量的水煮西蓝花、胡萝卜，饱腹感很高的紫薯，搭配一些芒果、火龙果等时令水果就可以了。
如果你在减脂期，不想吃轻食，但又想点一些低脂又省钱的食物，以下是一些建议： 蔬菜沙拉：可以选择一份色彩丰富的蔬菜沙拉，里面加上新鲜的蔬菜，也可以加上水果、前一晚剩余的蛋白质或加一些坚果。
以下是一些适合减脂人士在家做的便宜轻食：水煮蛋：水煮蛋是一种高蛋白、低卡路里的食物，适合减脂人士食用。将鸡蛋放入沸水中煮6-8分钟，然后剥皮即可食用。烤鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，低脂肪，是减脂人士的理想选择。
轻饮食概念最早来自欧洲，它倡导饮食要低脂肪、低热量、少糖、少盐，多选择富含纤维的食物。需要注意的是轻食不代表节食，这种饮食的最终目的是为了身体健康。
晚餐就是减肥是要重点改造的一餐，热量摄入一定要少。
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