大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于通便家常食谱菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍通便家常食谱菜谱的解答，让我们一起看看吧。
宝宝便秘怎么办?缓解儿童便秘的食谱？
孩子便秘要注意多喝水，如果超过四个月可以适当吃一点水果改善，吃点香蕉，苹果可以，适当吃点红薯也可以改善。还要注意观察超过三天不大便，就要用点通便的，可以先外用点药物，开塞露或者是肥皂条一类的。平时注意多喝水，多喝水可以缓解便秘。
哪些食物是“通便王”，能轻松通便清肠，再也不便秘？
便秘是现在人的常见病，不仅仅是老人，小孩子、青年人之中，有便秘情况的也大有人在。患上便秘，除了一小部分是由于药物引起的，最主要的还是自己平时的生活习惯不健康，使得身体毛病多多。
便秘对人体有八大危害
1、引起肛肠疾患。
2、胃肠神经功能紊乱。
3、形成粪便溃疡。
4、患结肠癌。
5、诱发心、脑血管疾病发作。
6、引起性生活障碍。
生活中最常遇见的就是肠道疾病，尤其是便秘，排便困难，大便干燥，这些都是便秘的典型症状。有的患者可能会突出表现在某一个方面，比如说排便很困难，每次蹲厕所都要很长时间。
生活中人们应对便秘的方法，大都是使用开塞露或者是泻药，但是吃药不是长久之计，如果用药不慎，可能会导致肠道混乱，出现肠胃病，所以不提倡用这种方法。
俗话说，药补不如食疗，平时吃一些技能通便，又不损伤肠胃的好食物，比吃药要安全，还不用担心副作用的问题。
1、荷叶
荷叶里含有较多的纤维成分，可以有效的促进肠道蠕动，并且荷叶里面还含有芳香化合物，可以溶解肠道中的脂肪，让肠道中的脂肪随着肠道一起排出去，从而起到一定的瘦腰效果。
不过要注意的是，因为荷叶属寒，一些体虚、经期的女性就不适合和荷叶茶，以免出现腹泻、肚子痛等情况。
2、黑木耳
我是一位退休职工，开发了一种五谷杂粮馒头含有亚麻籽，治疗便秘非常有效，每天中饭晩饭各吃1个(根据饭量)两天大便正常，因该馒头含有大量膳食纤维和亚麻籽皮，長期食用可防止便秘和胃肠不适。
在我们日常生活中，便秘也是一种很常见的病症了，流行***学调查显示，我国有10%~15%的人正在饱受着便秘的困扰
便秘指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力，大便干结、硬便，排便不净感。
长期便秘者可引起或加重直肠疾病，如直肠炎，痔疮，同时还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
临床上，治疗便秘主要就是药物和开塞露，但是却不能彻底的解决问题，常言道“民以食为天”，药补不如食补。
1、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。
古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！
缓解孕妇便秘可以吃哪些粥？
缓解孕妇便秘食谱推荐之粥类
话不多说，我直入主题哈，一会儿我还要做饭去呢。
用料:稻米100克,芹菜100克，木耳(水发)30克
做法:将黑木耳用清水发透后去除蒂根，撕成瓣；芹菜洗净后切碎；大米淘洗干净；将大米置于锅内加入1000毫升清水，置武火上烧沸，撇去浮沫；再加入芹菜、黑木耳，改用文火煮45分钟即成。
2莲子奶糊
用料:莲子60克,牛奶200克，白砂糖30克
做法:将石莲子去硬壳，磨粉；用少量清水调成糊状；煮牛奶，放白糖，者沸；将牛奶慢慢倒入莲子水糊，并不断搅拌，煮熟即可。
用料:胡萝卜50克,土豆（黄皮）50克,粳米50克，白砂糖15克
到此，以上就是小编对于通便家常食谱菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于通便家常食谱菜谱的3点解答对大家有用。
