大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于单人餐菜谱减脂的问题，于是小编就整理了2个相关介绍单人餐菜谱减脂的解答，让我们一起看看吧。
一个人吃饭，总是煮太多，吃不完浪费，怎么办？
给你介绍一下现在健康饮食圈和健身圈流行的一种饮食方式—一天做出一周的食物。这种做法有很多科学理论支持，实践也证明它高效，营养，健康[666]。
说白了就是做一次饭，做很多顿的，做好后干的和湿的分开保存在在冰箱里，一套便当就是一顿的食物，[舔屏]然后一周慢慢吃。
画风是这样的(下拖看图[鄙视])
冷藏的不是剩饭，是做好就分包装的，食物里没有口腔内细菌，可以放一周多没问题。保鲜盒, 案板, 厨具也要是没有口腔或其他细菌的, 所以包装前要都用洗碗精洗干净才能让它们接触做好的食物[笑]。速冻也可以。
图6和7用家用真空包装机处理，不要保鲜盒。这样可以储存更久。
吃的时候冷藏或冷冻层里拿出来，室温化冻或直接微波炉加热都行，很方便。
我们家三口人，除了过节，一般都是分餐制，也就是说，每餐三个人就算同坐一起吃饭，也是各吃各的。但我们家从不剩饭，秘诀就是【食—物—称】！是的，你需要一台能称重食材的食物称。
我家实行分餐制，原因有二。一是三个人吃饭的饭点不一样；二是三个人的口味完全不同。●孩子爸爸喜欢油腻的食物，希望顿顿只吃肉，基本不吃蔬菜；不管煮什么东西一定要放很多油才吃，而且食物一定要煮的稀烂。●孩子从小就是我自己带，吃的比较营养科学，口味比较清淡，在食材的选择上一直粗细搭配。●我，一个中年老母亲，处于必须控制体重的年龄，自然吃得更粗更原生态。所以就算今晚我们都吃花菜，那也是分三次炒，各吃各的，因此，分餐成了自然而然的事。
那么，怎么把饭煮的份量刚刚好呢？你应该对自己的饭量了如指掌吧。●像我家早上煮粥，孩子需要生米43克、孩儿爸需要生米30克、我要60克；●煮米饭的话，孩子需要生米52克＋适量薯类、孩儿爸需要生米77克；●肉类，孩子只需70克、孩儿爸就要一整盘吧。●蔬菜，孩子需要400克左右、孩儿爸可能只吃的下50克、我每餐都是一斤呢。这些数字并不是我随便瞎说的，而是真的每餐对食材都称重的。为什么我对称重这么热情？因为我拒绝当垃圾桶吃剩菜剩饭呀。
一人份的菜什么锅都可以炒，一人份的粥和米饭怎么做？用碗蒸呀！我家的米饭、粥、肉，都是用电压力锅蒸出来的。特意买的是五升的内胆，一次可以蒸好三份饭。
所以，做一人份的饭(不剩饭不剩菜)真的不难，一台食物称、一个压力锅就足够了。餐餐对食材称重，既能控制热量，又能不浪费粮食，一举两得哦。
大家好，我是芮至，我的回答是：一个人吃饭，总是煮太多，吃不完太浪费了。有什么办法可以避免呢？首先，可以选择适合一个人吃的饭菜，知道自己的食量，吃多少做多少就可以。自己一个人做过两年饭的过来人告诉你怎么做！
很多人会把剩菜放冰箱保鲜，下一餐接着吃。但是本人不建议这么做，我们家是很少会把剩菜留着下一餐吃的，一般都是尽量安排能吃完的食材。因为是剩菜，且不说营养流失，上一餐已经吃过了，下一餐接着吃，会觉得腻了，不想再吃。而且冰箱冻过的剩菜，口感也没那么好。
煲仔饭是一个人吃饭的首选，全部一锅熟，非常简单，样式也非常多，可以放自己喜欢吃的肉类青菜。
刚毕业出来工作那会，一个人租房子住，也经常做饭，毕竟外卖吃多了会腻。那么，煲仔饭，怎么做呢？下面告诉你做法！
做法：① 大米提前浸泡40分钟，排骨下生抽、耗油、少许白糖腌制30分钟；
② 砂锅刷一层薄薄的油，大米沥干放进去砂锅铺平，加入清水没过大米；
③ 盖上锅盖，小火煮10分钟左右；
④ 打开锅盖，把排骨放在米饭上面，继续小火煮10分钟；
一个人吃饭，可以用你平时吃饭的碗装你平时吃的量，放进电饭锅里蒸（电饭锅要装些水），
再加一个蒸架，再把装米的碗放进去，按煮饭键就行了，煮完刚好是一碗一个人的量，又不用洗电饭锅，很方便。
北京有哪些素食餐厅？
素食很多种，最近1-2年最火的素食应该算是吃草（也就是沙拉餐了）推荐几个还不错的北京沙拉店
10 Corso Como 于1990年在意大利米兰创立，是全球著名的时尚设计概念商店。创始人 Carla Sozzani 曾任意大利版 Vogue 特刊 和 ELLE 主编，其初始的构想是一家画廊，而后则逐渐发展为结合时尚、设计品、美食的概念店，为顾客和来访者提供相遇相识以及交流不同文化的机会，是一个代表了现代生活方式的时尚场所。
餐厅主打健康轻体概念
地址：朝阳区建国路87号SKP
人均：100左右
--------------------------------------
Solounge 索兰至餐厅的老板曾为星级酒店经理，因妻子喜欢轻食而设立了中国第一家以“轻食少脂”为理念的纯有机自助沙拉吧。
餐厅精选有机食材，每日新鲜供应，无论是日常代餐还是健身减脂，在为您提供活力的同时，不会带来任何负担。
地址：朝阳公园路6号 蓝色港湾
价格：109自助
每逢节日胖三斤，这应该是很多人头疼的事儿，马上就十一国庆节了，各种大鱼大肉让每个人都“油水”颇丰，想不胖都难，所以怎样又能吃到好的，又不容易发胖呢？一个是去锻炼，还有一个就是多吃素食来控油，今天就为大家介绍下京城最好吃的素食餐厅。1.静莲斋素食(西直门店)
这家是很方便的素食快餐，凉菜、热菜、点心、主食、汤品等一应俱全，菜品的味道也不错，吃起来健康又营养。
人均：70元
2.京兆尹
京城有名的素食餐厅，这家餐厅位于文艺范儿的五道营胡同，环境优雅而静谧，大厅里阳光倾洒，午餐时段还有美女表演竖琴，十分惬意。
人均：477元
地址： 东城区 五道营胡同2号(雍和宫5号线D口出)
3.素直(南新仓店)
时值年末，各种应酬颇多，很多时候一天都是在外面吃饭，身体吸收了太多肥腻之物，经常觉得吃什么都不那么香。但是中国的一个特色就是，很多事情都是在饭局上谈成的，不去吃还不行。所以心心念念的想着能碰到非常注重健康理念的客户，相约吃饭的地方可以不那么让人硬着头皮吃下去。最近，终于让我赶上了一个好饭局，听说是个全素的餐厅——叶叶菩提！
进了餐厅才发现，这个餐厅真的是处处透着，古朴典雅的韵味。虽然身处闹市之中，但是室内亭台楼阁，轻纱幔帐，流水之声不绝于耳，仿佛瞬间穿越了一般，连心情都变得沉静了许多，卸去了些许的浮躁。
服务员热情的引领我们到了二楼，一处小亭子一样的包间，亭子的一圈木质椅子就是我们的座位了，身后就是一道流淌的小水槽，流水潺潺的意境油然而生。刚落座，服务员就倒上了精致小壶盛放的益母草茶，根据客人男女的不同，茶水也会有所区别。女士的茶饮使用当归，玉米，首乌等滋补药材熬制的，并没有浓重的药味，清润的很。
餐厅是套餐的形式，菜是一道道按着客人吃完的时间来上的，木质托盘的[_a***_]沙拉，用大半个橙子的皮做碗，盛放着球状的火龙果，橙子，提子等水果，都非常新鲜。
精美的餐前小菜汇聚了香辣酸甜的人生四味，口感丰富而且颜色搭配也是非常好看，最喜欢的还是凉粉，辣辣的很过瘾，虽然每种只有一点点，但是味道的区分非常鲜明。
北京的素食餐厅很多，现在的素食比肉贵也是真的，高端的代表京兆尹，花开等等。我反而推荐几个人均100左右的素食餐厅吧，经济实惠些。
壹|素虎净素餐厅
看外表，会觉得这是一家很常见的“佛系”素食餐厅，进到大堂后，才会发现这佛系中透着些小俏皮呢——绿墙、原木桌椅，十分小清新，在这样的环境里吃素食，感觉实在不错。
作为一家口碑甚好的素食餐厅，素虎菜品种类繁多，样式精致，价格却十分亲民。因此，常常座无虚席，所以去吃饭之前，估计得做好排队的心理准备。
地址：朝阳门外大街18号丰联广场3层313-315号
人均：83元
贰|ZEROGO环球健康素食
2017年8月初在望京开业，如今俨然素食界小网红一枚。
到此，以上就是小编对于单人餐菜谱减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于单人餐菜谱减脂的2点解答对大家有用。
