大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宁宁菜谱家常做法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍宁宁菜谱家常做法的解答，让我们一起看看吧。
下半身特别胖怎么办？
这位朋友你好，首先回答你的问题，要想单单是瘦下半身的部分是不可能的。
减肥本身就是个循序渐进的过程，而且在减肥的过程中，由于脂肪是遍布在身体的各个部位，通过运动减肥的话往往会全身的脂肪一起被减掉。
波士顿大学医学院肥胖与营养研究中心教授苏珊•弗里德（SUSAN FRIED）也曾说过：“减肥是全身脂肪成比例的缩减。”也就是说，人体是一个整体，单个部位是不能独立发挥全部机能的。
但是你可以结合有氧运动和无氧运动一起锻炼，效果会更好。
下面就着重讲一下针对下半身腿部的训练，可以有效达到提臀瘦腿的效果~
分享一下个人的经验，其实瘦不一定要增肥，需要的是增肌，加强肌肉强度，以前瘦的时候走路总飘，腿上没力气，所以开始锻炼，增加肌肉强度，同时也会优化腿部线条，会更漂亮更健康，健康的***。
1.踮脚尖
这个动作很简单，只要踮起脚尖就可以，可以在刷牙漱口，等公交车时的一些碎片时间，可以锻炼到你的***，会更加紧实，但是一定要坚持
2.夹臀
挺直站立，双脚打开与肩同宽，***用力夹紧，可以边看电视边做，时间会过去的很快
3.深蹲
史上最强翘臀运动就是深蹲了，想要欧美的翘臀，就一定要深蹲，姿势正确性很重要，不然会损伤膝盖，刚开始次数不一定重要，但是质量一定要高，保持腰背挺直，膝盖不超过脚尖，蹲到最低点，起身，不仅可以锻炼臀部，也可以锻炼到大腿，有肌肉线条的大腿最***
4.避免长时间坐着
久坐会导致***扁平，上班性质改变不了的话可以定个闹钟，到时间就起来站一会儿，或者去洗手间来几个深蹲
5.臀桥
很多的MM都有这个问题，变成了梨形的身材，虽然说有了曲线但穿衣服什么的却是非常难看，紧身裤，短裙啥的非常尴尬，上身是完美身材，下半身则是大象腿这个搭配放在谁身上都是一个困扰，就算有什么穿衣搭配，不解决根本的问题一样无用。
要想瘦下首先我们就要改变不良的习惯，比如吃完就睡，长时间久坐不动，不爱运动，饮食重口等，然后我们就要祛除掉体内多余的湿气，这样才能进行下一步的动作。
这个问题并不严谨，首先要鉴别的是，你到底是否超重、肥胖。
所谓“下半身肥胖”，说明提问者对自己上半身是满意的，没准还是嫌瘦的，只有对下半身不满意。这种情况，通常意味着提问者整体并没有达到超重肥胖的水平，只是对身材比例不满意而已。
女性自己看自己的时候，总会觉得腿比较粗。这是视觉角度问题。其实别人看她可能腿根本就不粗。还有很多人总是追求那种特别细的腿，但那既不健康也不好看。没有流畅肌肉曲线的腿，再细也是不美的。大腿细到和小腿差不多是不美的。臀部瘦到撑不起大摆裙也是缺乏女性美的。
身材类型是遗传的，大部分女性是梨形，就是下身稍微壮一点。这是符合人类生理要求的。
女性是要孕育孩子的，如果腿部不够粗壮，就没法撑住二十多斤的胎儿和胎盘。过去古代交通完全靠走，家务完全靠手，女人孕期还要干活走路，如果腿没有力量，就没法生存下去。另一方面，古代没有剖腹产。如果女人胯太窄，骨盆太小，胎儿卡在里面出不来，母子就会一起死掉。过去所谓“生孩子一脚门里一脚门外”，生育死亡率很高，和这个很有关系。《骆驼祥子》里的虎妞就是因为孩子太大生不出来难产死掉的。此外，臀部和大腿还有储备脂肪的功能，在生育之后食物不足的情况下可以为生产乳汁提供一些热量。
所以，***饱满有弹性的臀部，***的大腿，无论东方西方，自古以来都被认为是女性美的重要组成部分。
很多女生为了减胯减腿而饥饿“减肥”，结果是把自己上身饿成排骨，胸部缩水变小，下面胯还是那么大。所谓瘦死的骆驼比马大，胯骨是减不下去的。与其如此折磨自己，不如聪明理性一点，追求上下身的均衡协调。
简单方案就是：适当有氧运动，下半身减脂；适当上半身增肌运动，把肩和胸的肌肉练得充实一点。这样肩平了，胸挺了，就会显得下身并不大。再加上细腰，就成为了完美的沙漏身材，穿什么都漂亮。
到此，以上就是小编对于宁宁菜谱家常做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于宁宁菜谱家常做法的1点解答对大家有用。
