大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无油菜谱减脂的问题，于是小编就整理了2个相关介绍无油菜谱减脂的解答，让我们一起看看吧。
低脂餐菜谱？
低脂无米炒
饭食材：西兰花、玉米、胡萝卜、青豆、杏鲍菇、松茸一品鲜、松茸调味料
做法：
1. 西兰花切碎，胡萝卜、杏鲍菇切丁
2. 热锅起油，下杏鲍菇丁炒出香味
3. 下青豆、胡萝卜玉米翻炒
5. 加少许水焖煮食材软糯，就可以出锅了~
1、豆腐西兰花。豆腐营养饱腹感强，搭配爽口的西兰花，不失是一道好吃不胖的低脂餐。
2.腐竹番茄小炒 腐竹蛋白高比肉还好吃，搭配酸甜可口的番茄和鲜甜的菇类，一道美味的减脂下饭菜。
1、番茄鸡胸
（1）鸡胸肉100克，胡萝卜150克，青椒50克，番茄1个约70克左右，食盐1.5克，鸡精1克，生抽10毫升，料酒10毫升，胡椒粉1克，葱姜蒜各5克。
（2）鸡胸肉清水冲洗干净，擦干水分，用刀背拍几下断筋后，切成小块，加入10毫升料酒、10毫升生抽和1克胡椒粉，抓均匀后腌制20-30分钟。
（3）番茄冲洗干净，开十字刀口，开水烫后去皮切成块，葱姜蒜切末备用，胡萝卜去皮后切块备用，青椒去蒂去籽后洗干净切丝备用。备好食材后，把腌制好的鸡胸肉放入炒锅中，无油无水小火煎至鸡胸肉微黄，翻面煎至另一面微黄放在锅边。
（4）之后把锅中撒上少许的橄榄油，下入葱姜蒜末炒香，然后把番茄下锅，大火炒出番茄沙。
（5）均匀出沙后，加入400毫升左右的清水，加入2克食盐，大火煮开，加入胡萝卜块转中小火炖6-8分钟，至胡萝卜熟透，最后加入少许的胡椒粉和青椒丝，再焖半分钟，就可以出锅了。
2、鸡胸肉低脂醋沙拉
0脂肪的油有哪些？
没有0脂肪的油只有低脂肪的
低脂油有花熟油、菜子油、橄榄油、玉米油等。
1、花熟油：花熟油的养分形成是最开适的，比拟难于人体的消化吸取，并且花熟外富露的脑磷脂、卵磷脂以及胆碱，那些养分成份对改良忘忆力以及脑力有着首要的做用。
二、菜子油：菜子油饱以及脂肪酸露质低，单低油菜油的饱以及脂肪酸只要７％，是通俗食用油最低的，比橄榄油（饱以及脂肪酸露质１５％）借低；油酸露质下，油酸露质６１％，仅次于橄榄油（７５％）、茶籽油（７４－８７％），比惯例食用油花熟（４８％）、玉米油（２９％）、年夜豆油（２３％）要下２－３倍。
三、橄榄油：橄榄油富露双没有饱以及脂肪酸以及维熟艳Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ、Ｆ等多种养分元艳，正在出产历程外未经由任何化教处置惩罚，其人造的养分成份坚持失十分无缺，以是正在安康质量上能够说是一切食用油之冠。
四、玉米油：又称玉米胚芽油，由玉米胚芽精华精辟而成。医教研讨标明，它没有露胆固醇，而露有６２％的亚油酸，否抑止肠叙对胆固醇的吸取，从而升低血脂，回护血管。粟米油借露有较多的没有饱以及脂肪酸，能够匡助剜充体内的必须脂肪酸。
0脂油有PAM喷锅油，菜籽油、橄榄油、玉米油等。
PAM喷锅油，由天然菜籽油、棕榈油和椰子油提取物低温压榨而成，0卡0脂肪，无人工色素，无防腐剂，无人工香料，口感清香不油腻，轻轻一喷，精准控油，即干净又卫生，而且不粘锅，适合煎鸡蛋、煎牛排、烧烤，凉拌菜，健身教练首推用油，适合健身达人，减肥人士，三高人群日常烹饪用油。
到此，以上就是小编对于无油菜谱减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于无油菜谱减脂的2点解答对大家有用。
