大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂小菜大全菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减脂小菜大全菜谱的解答，让我们一起看看吧。
倪萍减肥法一日三餐？
曾经由于种种原因，离开大屏幕的著名主持人倪萍，一度发胖到观众粉丝都认不出来的地步。当大家以为她在发胖的道路上一去不复返的时候，倪萍却华丽转身，肉眼可见的瘦身成功，至少比之前年轻了10岁。
如今的倪萍成功瘦身20斤，有媒体追问其瘦身秘诀，经纪人透露道：控制饮食并搭配健身运动，才有今天的成效。倪萍自己也坦言到：减肥是没有捷径可以走的，自律才是唯一的瘦身秘诀。
事实上，倪萍表示，饥饿问题不是绝食，而是一日三餐的合理设计搭配。
在我身边，有一个女性朋友，40岁了，两年来坚持“健康饮食”，每天步行1万步，但脸色却变得越来越黄，健康状态也很差：手脚凉，很容易累。想多运动，但是运动之后特别疲乏，效果不佳。
其实，她觉得的“健康”，就是让她衰老的原因！
看看她是怎么安排一天饮食的。
早上：一杯红糖姜水，然后喝20克燕麦粥配点乳黄瓜小菜，还加上3个枣。
中午：有荤有素，三分之一碗米饭（一碗是2两），两小块枣大的肉或者两三口炒豆腐，一份凉拌木耳或者蘑菇什么的菌类，还有一份炒绿叶菜，而且用热水把油涮掉。
家常小菜都有什么？
家常小菜，我觉得最下饭的，而且最简单的就是西红柿炒鸡蛋🍅，酸酸咸咸，还带着一点点甜味的，简直不要太好吃✨
每次做西红柿炒鸡蛋，恨不得把盘子都舔干净了😋因为真的很好吃呀!
现在我把我家做西红柿的版本分享给你🙆
第一步，将西红柿划十字放在开水里，我建议可以开火煮一下，这样更方便脱皮👍 但是不能够煮太久，不然西红柿的皮就会烂的很多
第二步，就是把西红柿拿出把皮撕下来，切成小块儿✌
第三步，五个鸡蛋打散，里面放一小勺盐，因为西红柿炒鸡蛋中有的鸡蛋比较大一块，如果那一块鸡蛋都没有盐的话，味道就会很淡
第四步，在锅内多放一些油，把鸡蛋倒进去，见到快要凝固的时候，用铲子把鸡蛋打散🐓多放一点油很重要，怎样煎出来的鸡蛋才会比较香。第五步，把煎好的鸡蛋盛出来，鸡蛋不用煎的很老，只要凝固成型就可以了，再把国内放一些油，把西红柿放进去，把西红柿多煎一会儿，让西红柿汁溢出来（西红柿在炒的时候会溅油，所以要小心🙈）这个时候你就可以把你这道菜所需要的盐都放进去 ，让咸味在那个西红柿的汁里面，我一般会在这个时候加生抽蚝油，提个味儿!第六步，当你发现西红柿已经比较软，而且有较多汁水出来的时候，就可以把鸡蛋倒进去翻炒，这里我建议多炒一会儿，鸡蛋就会有番茄的汁渗进去，在里面加一点鸡精和白糖，我觉得加白糖很重要👍
第七步，加水，盖上锅盖，小火煮一会儿，一定要记得盖上锅盖，不然西红柿的汤就会被蒸发掉就没了，西红柿炒鸡蛋的汤拌饭吃，一绝!
可以用小火多煮一会儿，这样的话更加入味，然后撒上一些葱花就可以盛出来了，但是我家里没有葱花😭
今天中午吃的就是西红柿炒鸡蛋，小孩儿也特别喜欢吃，就吃了一大碗饭🌈
家常的小菜有很多呀，比如红烧带鱼、孜然土豆、肉末蒸豆腐等，都非常好吃，并且做起来也不算困难，很简单易学，大家尝试动手制作几次就可以熟练的掌握
下面我分享一下这几道菜的做法，希望对您有所帮助！
【红烧带鱼】
带鱼处理好后，切掉带鱼头和带鱼尾，然后剁成大小适中带鱼段放入盆中，放上生姜丝，倒上料酒，放入食盐和少许十三香，用手涂抹匀后腌制十剁分钟
锅中倒入油，将有烧至六七成热后，将腌制好的带鱼沥干汤汁，逐个下入锅中煎，将其煎至两面颜色金黄后盛出
这家常小菜，酸爽麻辣，卡喳脆，客人们都说好吃！
凉拌莲藕的食材和调料
1.莲藕 ，香菜 少许蒜 少许瓣小米椒 微辣大约三颗，醋， [_a***_]酱油， 适量糖 ，辣椒油适量，盐芝麻油。
将莲藕洗净切片，放入开水煮6分钟，捞到冷水中过凉，沥干水后装盘备用。
2.在锅中炒上一大勺芝麻，炒到微黄即可。
3.再把沥干水的莲藕也放进大碗中，加入莲藕 ，香菜 蒜沫，少许瓣小米椒 微辣大约三颗切段，香醋一勺， 适量酱油2勺， 适量糖 2克，辣椒油适量，盐1勺，芝麻油1勺，在洒炒香的芝麻，锅中烧热油约八成热，淋在调料上！开始搅拌，放上十分钟。
4.十分钟后入味了，开吃了，超级好吃，大家试试吧！
家常小菜很多，下面介绍几种吧！
1.凉拌黄瓜。将黄瓜洗净，按自己喜好或拍再改刀，或切成片、条都行，放入盆中，切点蒜末放入，烧热油泼在蒜末上，激发出蒜的香味，再加香菜、生抽、耗油、少量白糖、盐搅拌均匀，一盘香脆可口的拌黄瓜就做好了。
2.酱腌白萝卜。将白萝卜洗干净切成片装入容器，撒入少量食盐杀出水分并倒掉。然后将姜切丝或片，几瓣蒜切片，加入萝卜容器，到适量生抽少量老抽，食盐，白糖，还有适量醋。搅拌后放入冰箱冷藏半天就可以食用，脆香无比。每次食用时用干净无油的筷子夹取，以防发霉变质。
3.凉拌茄子。将茄子洗净切开两半，开水上火放蒸锅蒸大概六七分钟，放凉撕条，适量蒜末，用热油泼，激发香味，再一次加入适量生抽、老抽、醋、白糖、食盐、搅拌均匀，撒入熟的白芝麻，就可以上桌食用了。美味可口，唇齿留香！
4.凉拌三丝。土豆，胡萝卜切丝，粉丝煮一分钟捞出过凉水，三者和一起，加入蒜末、香菜、生抽、耗油、白糖、盐，用热油泼，也可以用想走代替，搅拌均匀，凉爽可口的凉拌三丝完成。
5.凉拌彩色金针菇。将金针菇撕条下锅煮五六分钟，捞出过凉。胡萝卜切细丝，黄瓜切丝，三者和一起加入蒜末、香菜、生抽、耗油、白糖、食盐，加香油，搅拌上桌，香味扑鼻！
到此，以上就是小编对于减脂小菜大全菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂小菜大全菜谱的2点解答对大家有用。
