大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坐月子菜谱家常菜做法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍坐月子菜谱家常菜做法的解答，让我们一起看看吧。
月子吃的菜有哪些？
月子里可以吃水分含量多、叶酸含量高、蛋白质丰富等的菜，具体如下：
1.水分含量多的菜：
如油菜、卷心菜、白菜、白萝卜、菠菜等，这些菜里面的水分含量较多，且含有丰富的维生素C和膳食纤维，不仅能够补充身体缺乏的营养，还能够缓解产后便秘等各种问题。
2.叶酸含量高的菜：
如芹菜、莴苣、西红柿、胡萝卜、水萝卜、丝瓜、冬瓜等，这些菜中叶酸的含量比较高，有利于产后补充叶酸，促进红细胞的生成，预防贫血的发生。
做月子餐的食谱？
产后6周为坐月子，由于生产时产妇体力消耗过大和哺乳需要，产后营养一定要均衡、多样化，多以汤类、高蛋白、高纤维素的食物为主，可以推荐以下几款：
1、鲫鱼丝瓜汤：洗干净的鲫鱼双面煎，然后加入热水煮10-20分钟，放入丝瓜再炖半个小时即可，既补充了蛋白质，通乳的效果又比较好；
2、花生红枣粥：能补气、补血，方法是将花生、红枣、小米提前浸泡10个小时，然后用慢火熬2个小时即可；
3、木瓜黄豆猪蹄汤、莲藕排骨汤、银耳红枣玉米汤、山药乌鸡汤等均具有补充蛋白质、通乳、补充体力的作用；
4、虾米炒萝卜、萝卜炒猪肝可以起到补气、补血的作用，还可以做萝卜丝鲫鱼汤，有通气、通便、通乳的作用。月子期间要注意多食用新鲜的蔬菜、水果，不要贪凉，不要吃辛辣的食物，饮食方式上要少量多餐，注意休息。
月子里吃的菜都有哪些？
适合坐在月子的蔬菜包括大豆或绿豆制成的豆芽、海藻丝和莲藕。豆芽含有高质量的蛋白质，非常适合孕妇补充营养。海藻丝含有微量元素，可以补充碘和铁。莲藕具有健脾开胃的功效。孕妇也可以吃黄瓜炒鸡蛋或西红柿炒鸡蛋。虽然这两道菜很简单，但它们营养价值很高，更容易消化和吸收。
月子清炒娃娃菜的做法？
食材用料：娃娃菜 半颗 、 蒜粒 2个 、 红椒 1/3个 、 盐 小半勺 、 鸡粉 小半勺 、 味极鲜酱油 半勺 、 白醋 几滴
步骤1
切红椒，蒜切片
步骤2
娃娃菜撕成小段
步骤3
锅里先爆香蒜片
步骤4
蒜片爆香后加入娃娃菜和红椒翻炒
做法：
2：娃娃菜挑好洗净用刀切成片。胡萝卜切成菱形片，干辣椒葱姜切成丝，蒜切沫。
3：起锅烧油放葱姜干辣椒丝爆锅煸炒出香味，放入娃娃菜胡萝卜[_a***_]生抽老抽花椒粉糖和醋，水淀粉勾芡放盐味精即可。
到此，以上就是小编对于坐月子菜谱家常菜做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于坐月子菜谱家常菜做法的4点解答对大家有用。
