大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家常保健菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍家常保健菜谱的解答，让我们一起看看吧。
保健煲汤菜谱？
常见菜谱：鸡骨草龙骨汤。材料：鸡骨草20克，夏菇草25克，瘦肉或者猪横脷（胰脏）500克，蜜枣30g，盐适量。步骤：
1、将所有食材放入清水中浸泡15-20分钟，然后滤水捞起待用。
2、将待用的汤料食材，主料放入汤煲，加入2升清水，用大火煮沸后，调至小火慢煲90-120分钟。
4个抗衰老食谱？
戈贡佐拉奶酪，花椰菜和罗勒
80克全麦意大利面，60克戈贡佐拉奶酪（Gorgonzola），150克煮熟的花椰菜，新鲜罗勒叶，1勺特级初榨橄榄油，胡椒调味。
2 ·三色藜麦配马苏里拉奶酪
60克藜麦，100克豌豆，100克马苏里拉奶酪（Mozzarella），1根胡萝卜磨碎，1勺特级初榨橄榄油，新鲜的罗勒。
Quartirolo奶酪，刺山柑和姜黄
2个煮熟的土豆，100克切成丁的Quartirolo奶酪, 100克切碎的孢子甘蓝，1勺特级初榨橄榄油，刺山柑（一种西餐常用的醋浸小酸豆），1茶匙奇亚籽和一撮姜黄粉。
4 ·小麦芝士沙拉，
（Primosale奶酪）、开心果碎
一、抗衰老食品：圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
美味菜式：圆***炒腊肉
做法：
1、圆***洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。
2、腊肉过水后切成薄片。
3、圆***和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆***和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。
二、抗衰老食品：西兰花
1，菠菜猪血汤：菠菜、猪血都是补血的食物。女性应多食用，对身体具有很大的好处的同时还能美容护肤。
2，莲子红枣木瓜羹：莲子具有益心补肾、固精安神的功效。在生活中莲子也是以为很好的美容小食品
3，玉米排骨汤：排骨中含有丰富的胶原蛋白，使肌肤所喜欢的。另外要说，玉米具有很高的营养价值，但是一定要制成熟食才具有保健的作用
4，鲜奶鲤鱼：具有养颜，益虚，防衰老之功效
女性吃什么抗衰老呢？接下来为大家推荐四款抗衰老保健食谱，让你的肌肤延缓衰老，恢复光滑***。
功效：花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
二、白果腐竹粥
原料：香米0.5杯，白果15粒，腐竹50g。功效：健脾养脾、养胃健胃、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、养颜、抗衰老、润肤美肤。
三、海马鸽子汤
原料：鸽子，海马，桂圆，盐。
四、榴莲壳乌鸡汤
原料：乌骨鸡1只，榴莲壳100克，枣(干)5个，食盐适量，姜适量，水适量。
对家里的营养餐你是怎么搭配的？能否给个好的建议？
这个问题太宽泛了，看是什么样的人群，家里是否有孩子或老人，是否有高血压、高血糖等体质的人，都有禁忌的食物，要注意，如果不考虑这些，南北方的饮食也有差异。
就像我出生在河北，以面食为主，搭配点荤素家常菜就可以了，胃口好就多吃点。
其实营养是一方面，心态和睡眠也是有很大影响的，心胸开阔，少生气。
到此，以上就是小编对于家常保健菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于家常保健菜谱的3点解答对大家有用。
