大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂电饭煲菜谱推荐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减脂电饭煲菜谱推荐的解答，让我们一起看看吧。
晚餐减脂餐的简单做法？
1、早餐建议豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g，也可以加1个鸡蛋。
2、午餐建议均衡，主食100g（馒头或米饭）加肉类（瘦肉为主）100g加蔬菜200g。
3、晚餐建议主食或豆制品100g加蔬菜100g。早午餐也可以加100g左右的海产品，两餐间若有饥饿感，可以加餐如黄瓜，西红柿，苹果这类蔬菜水果。
一周减脂晚餐不重复。
1、藜麦饭：大米15克、藜麦35克
西红柿菌菇虾仁汤：西红柿200克、青虾仁50克、北豆腐100克、香菇50克、橄榄油10克
2、玉米棒子1根 300克
小圣女果50克、无糖酸奶100克
3、紫米馒头70克
香煎鸡胸肉50克
小白菜拌豆腐汤：白菜200克、豆腐100克、7克山核桃、橄榄油3克、亚麻籽油2克
4、蒸南瓜100克
步骤：将鲈鱼清理干净，加入葱姜、盐、料酒腌制片刻。放入蒸锅中蒸10-15分钟，取出淋上香油、加入香菜即可。
2.烤鸡胸肉
所需材料：鸡胸肉、黑胡椒粉、盐、橄榄油
晚餐如下。鲜玉米一根，馒头半个，土豆拌茄子2百克，。煮鸡蛋一枚。黄瓜蘸酱一根。饭后可以吃西瓜150克。这一顿晚餐，主食有粗粮，有细粮，还有蛋白质，几乎没有脂肪，所以有益于减脂。。
电饭锅能做哪些蒸菜？
做法：
1、准备食材，胡萝卜切丁，玉米掰成粒，腊肠切片，大米洗干净。
2、大米淘干净后进电饭锅煮，五分钟后进腊肠玉米胡萝卜丁，直至保温状态。
4、待饭饭进入保温状态就倒入上述酱汁，搅拌，再保温五分钟即可。
2.香菇什锦饭
做法：
如下：
步骤 1
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1 咸肉切片放在水里浸一个小时(中间换水)，捞出挤一下水，再放到碗里，倒入适量料酒浸15分钟，捞出沥水。 2 切好葱姜和百页(我切窄的条状)，百页平铺在碗底，把咸肉片一片一片的码在百页上，撒上少量糖和鸡精，铺上姜片和葱段，淋一小勺酒在肉片上(前面浸过，不加也可)。 3 电饭锅里淘好米(不需煮饭的话锅里装水就行)，放好蒸锅，百页咸肉的碗放在蒸锅上，盖好盖子开始煮饭吧。 饭煮好了，咸肉也好了，一打开就闻到香喷喷的，百页和咸肉拌匀就趁热开吃吧。
步骤 2
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蒸别的也一样，菜洗净沥水，码好，葱姜黄酒和调料放好就上锅蒸喽。
宿舍做减脂餐需要什么设备？
在宿舍做减脂餐不需要太多的设备，主要是无油、不开火、水煮菜为主。您可以使用电饭煲来蒸蔬菜或者煮粥。如果您想更加精确地控制蛋白质和碳水化合物的比例，可以考虑购买一些小型厨房电器，例如搅拌机、榨汁机等。
减脂期吃什么饭？
1、米饭里面加点“粗”
[_a***_]、黑米、荞麦、藜麦、燕麦等粗粮都含有非常丰富的膳食纤维，不仅延缓消化速度提供很高的饱腹感；而且热量低不容易长胖，是减肥时期很好的主食选择。但是很多人没有吃粗粮的习惯，刚来时吃粗粮会有些吃不习惯，可以尝试着和米饭一起煮，粗细搭配，营养更全面。
减脂八宝饭
食材：大米、糙米、黑米、薏米、玉米、燕麦、荞麦、藜麦
做法：将所有食材洗净，浸泡2个小时以上；然后将所有食材倒入电饭煲中，添加适当清水，按煮饭键，出锅即可食用。
到此，以上就是小编对于减脂电饭煲菜谱推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂电饭煲菜谱推荐的4点解答对大家有用。
