大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学校里清淡的菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍学校里清淡的菜谱的解答，让我们一起看看吧。
学生餐厅适合的菜谱？
荤菜类
萝卜炖牛腩：冷天气来一锅，可以化痰止咳，加上牛腩提供高质量的蛋白质。
素菜类
汤品类
高中食堂减脂食谱？
饮食原则
1.主食
请保证三餐主食的摄入。
2.少***细碳水
少吃米饭、面条、包子等精细的碳水化合物，多吃玉米、地瓜、高粱、燕麦、糙米等粗粮。它们都是慢速消化的碳水化合物(低GI)（前面几期有详细介绍低GI食物），不会快速释放热量造成肥胖。
tips：如果没有条件天天吃粗粮，平时就吃米饭作为正餐，也是okay的。
因为此营养搭配降低了碳水的摄入，但是增加了蛋白质的摄入，所以要多吃点肉，但是需要多吃高蛋白低脂肪的肉类，尤其是鱼肉海鲜，其他肉尽可能吃瘦肉，不要吃皮。
4.烹制清淡
炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物。
减脂期需要注意的是控制热量摄入，应该注意饮食的营养和均衡性。在学校，可以选择蛋白质丰富的食物，如鸡胸肉、鱼、蛋类等，同时还可以选择蔬菜和水果，如青菜、西红柿、黄瓜等，这些食物热量低、营养丰富且能让人饱腹感强。
此外需要注意的是，不要选择油腻、高糖、高脂的食物，如炸鸡、薯条、汉堡等，这些食物对身体没有好处，对减脂也没有帮助。
荞麦面怎么做好吃在学校？
荞麦面是一种常见的食物，味道清香可口，营养价值很高。以下是在学校中做好吃的荞麦面做法：
所需材料：
- 荞麦面 1碗
- 青菜 适量
- 鸡蛋 1个
- 姜末 适量
- 蒜末 适量
- 鸡精 适量
- 盐 适量
1
焖面，准备灵魂酱汁，调料打在屏幕上方，锅中油热下入葱花、蒜末、小米辣爆香，倒入灵魂酱汁，酱汁煮沸放入[_a***_]荞麦面，煎蛋青菜，盖上锅盖焖两分钟，翻面再焖一分钟，搅拌均匀出锅。
2
汤面，油热下入葱花爆香，加入番茄碎炒出汤汁，加水煮开，下入全麦荞麦面，放盐和鸡精调味，下入青菜和鸡蛋碎煮熟即可。
3
拌面，葱花、蒜末、小米辣用热油呲啦一下，加入屏幕上方的调料，煮好的全麦荞麦面放入黄瓜丝、香菜和花生拌匀。
1、先准备材料，荞麦面挂面100克。
2、柿子椒切丝。
3、胡萝卜切丝。
4、圆葱半个切丝。
5、烧开水，煮熟挂面，放凉水里待用。
6、热锅凉油，爆香红花椒捞出不用。
8、三丝翻炒快熟的时候加3克盐。再翻炒入味。
9、盐入味后捞出煮熟的面条放入锅里同炒。
10、翻炒均匀入味后，就可以出锅了。
到此，以上就是小编对于学校里清淡的菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于学校里清淡的菜谱的3点解答对大家有用。
