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关于孕妇营养食谱大全
1、孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。食用香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。
2、馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。
3、孕妇饮食 宜吃的食物:主食:米、面不要过分精白,尽量***用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
4、例如:猪肝、瘦肉、牛肉、羊肉、猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、豆腐等等。
孕妇清淡饮食菜谱大全窍门
给你推荐几个孕妇食谱:糖醋藕片:鲜嫩的莲藕削皮,切成薄片,用清水漂洗干净;起锅热油,投入花椒,炸香后捞出,倒入藕片和葱花翻炒,加入盐、白糖、米醋,继续翻炒,待藕片成熟,淋入香油即可。
刚生完宝宝,一个星期内最好以清淡为主。产妇在生完宝宝之后,身体比较虚弱,肠胃功能没有完全恢复,吃得清淡一些,要吃好消化的流食或半流食。
第一,玉米排骨汤。做法:将适量排骨洗净切块,玉米剥断洗干净待用,向锅内加入清水煮开,再将排骨和玉米一同放进锅内,煮三个小时左右,最后加入适量食盐就可食用。喜欢清淡口味的孕妈妈直接加食盐即可,不需要放任何调料。
孕妇清淡营养菜谱,吃些什么食谱好
1、将糯米及其他各料放入锅中,加水烧沸后改用小火熬成稠粥,加入桂花酱和白糖拌匀。
2、蔬菜:应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。
3、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以 满足这种需求。酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
4、稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好,还应把[_a***_]做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。
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