大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下奶菜谱大全做法清淡的问题，于是小编就整理了3个相关介绍下奶菜谱大全做法清淡的解答，让我们一起看看吧。
月子期间，下奶的食谱有哪些推荐吗？想要清淡一点的？
刚生完前两周就是丝瓜鸡蛋汤跟小米粥，下奶还不容易堵奶，两个周之后加上了鲫鱼汤，鸡汤跟猪蹄汤都没喝，本身就胖，还堵过一次奶，担心喝了之后更容易堵奶。这样都8个月了，有点堵奶就喝点蒲公英颗粒，丝瓜络，感觉没奶了就喝点丝瓜汤小米粥，奶水基本一直够
想要奶水充足可以多吃些汤类或有营养的食物促使乳汁分泌，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、瘦肉汤等，都含有丰富的水溶性营养成分，产妇食用不仅能补充体力，还能促进乳汁分泌。
1.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼、豆腐、水、姜；锅烧热放适量油将鱼煎至两面金黄，加入适量清水、生姜煮至汤水发白时放入豆腐，再次煮开调入适量食盐即可。
2.花生猪蹄汤：猪蹄、花生、水、生姜；猪脚放适量料酒姜葱焯水，洗净血水倒入砂锅，放入花生、姜片，大火煮开转小火炖一小时，加入食盐调味即可。
如果奶水少，多让孩子允吸奶头，适当的******，保持愉快的心情和保证充足的休息。多吃黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜、茭白、莴笋、豌豆、豆腐、小米粥、猕猴桃，因为它们中都有不同的具有发奶的成份。
我母乳喂养了两年，孩子自然离乳。其实，我们的需求一样的，我也喜欢清淡的下奶食谱。不止月子里，我一直以来的饮食都比较清淡。
下奶食谱里首推就是下奶汤。因为母乳里大约90%都是水，想要下奶就要保证饮水量。
1.下奶汤
鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、木瓜猪蹄汤、莲藕龙骨汤、赤小豆鲤鱼汤、公鸡汤、山药枸杞清汤面、木瓜花生大枣汤、丝瓜蛋汤等等，还有鲜牛奶。
可能因为每个人体质不同吧，对别人有用的下奶汤对自己不一定有用，早期可以多试试。我个人觉得我喝鲜牛奶和鲫鱼豆腐汤比较有用。 2.下奶蔬菜
茭白、丝瓜、豆芽、豌豆、金针菜、莲藕。
1.排骨汤、鸡汤、猪蹄汤这些都不要放油，鲫鱼汤用少量的油煎。
2.汤煮好后，等汤放一会，表面结了油皮，把皮揭掉再喝。
3.减少食材，例如通常别人用一只猪脚炖汤，我只用半只。
这个本来我想做一次文章。首先，我是一个宝爸，宝妈从怀孕开始到现在宝宝7个多月，都是由我照顾。
下奶的食物很多，鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄、黄豆、花生、木瓜都是不错的下奶食物。您喜欢清单的话。可以把鸡汤煮下，把油倒出，用砂锅，加入热水，放点姜，红枣，花生，熬2-3小时即可饮用。或者买蒲公英泡煮水喝也有催乳作用。个人觉得，还是要喝点有营养的汤，毕竟生宝宝很伤元气，要补一补。
补充一点：鸡汤要选择公鸡汤才能下奶，母鸡汤是回奶的。
希望对您有帮助。
月子餐下奶的素汤有哪些？怎么做？
木瓜牛奶糖水
2.小锅少量水烧开，放入木瓜。加入少量冰糖，（我怕太甜）喜欢甜食可多加。最后加入牛奶。洗几颗枸杞放锅里点缀一下
月子催奶也不能一味喝素汤，老人长说，大吃的营养都通过奶水给小孩吸收了，长期喝素汤不利孩生长。
现在在此分享几款我月子时喝过的效果非常好的催奶汤
1.黄酒鲜虾汤
功效：下乳，适用于产后体虚、乳汁不下。
配料：新鲜大虾100克，黄酒20克。
制作：大虾剪去须足，煮汤，加黄酒；或将虾炒熟，拌黄酒。
用法：每日2次，吃虾喝汤或吃炒虾拌黄酒
2.鲫鱼豆腐汤
原材料：新鲜的鲫鱼一到两条、豆腐。
大家好我是阿文！很高兴回答这个问题，月子下奶的素汤有很多下面来分享我觉得简单好吃的几款:
1.鸡蛋丝瓜汤
丝瓜切成薄片。打两颗鸡蛋，起锅烧油，把鸡蛋炒成较嫩的蛋花。锅里放低油，放入丝瓜片炒一下加入清水，适量的盐和鸡精烧开后放入炒好的鸡蛋。
有点:丝瓜具有下奶的功效，鸡蛋有营养它们的完美组合是孕期毕不可少的美食。
2.豆腐黄花菜汤
把鲜黄花菜洗净，没有鲜用干的代替提前泡好。锅里放猪油煸炒黄花菜放入少量的酱油适量的盐，加入清水烧开后放入[_a***_]偏煮几分钟入味即可。
3.莲藕花生汤
把莲藕切片洗净，放入高压锅内，在放入花生米和一点枸杞适量白糖，这时上火烧开锅压10分钟左右。出锅就好了。
以上几种汤都适合月子期吃，清淡有营养是下奶的好食品，赶紧试试吧！希望我的回答能帮助到你。
很高兴回答你的问题：那就是酒糟汤呢！在我们南方糯米要选长粒的。（1）嗯，先把2斤糯米泡上一晚上，在清洗干净，沥干水分，准备上锅蒸半个小时。（2）准备一100克的酵母，蒸好的糯米，倒出来放凉一点，要不然温度太高，会烧死酵母，这时我们需要把一半酵母用凉开水化开，把蒸好的糯米凉的差不多了，再把酵母水倒进去 ，我慢慢的把蒸好糯米和酵母水活匀，再慢慢的把她干的紧凑一点，最后再把剩下的酵母撒在上面，中间弄个圆以避免它发酵过后汁流出来，也便于更好的发酵，盖上保鲜膜。在这里我需要提示一下，如果常温是30几度的话，只需要盖上一层薄布就可以，那么我们就不需要给他穿上厚厚的棉衣。那如果是冬天的话，可以给它盖上一层被子，而且需要拿个热水袋放在下面，给它加热，这样的话，它就会发酵的比较快，而且好看，再着比较白。（3）放上一天一夜，我们拿手摸一摸它的温度，看一看，是否起了气泡？在闻一闻是否闻到了酒糟的香味？这样的话，我们就防止它发酵不好，坏掉，我不能过高，而且温度也不能过低，要一直都是保持在28度左右，这样发酵出来的不仅香，而且甜。晚上让我再去看一下，应该差不多了，弄的太多，吃不完，我们可以把它放在冰箱里面，同样盖上保鲜膜，他也会继续的发酵。（4）最后一步，我们做给在月子里的宝妈吃的时候呢，可以放上一点银耳枸杞打上个鸡蛋花，这样的月子素汤如何呢？
产后不下奶怎么办？应该吃什么蔬菜下奶快，奶水最多？
多喝一些下奶的汤水，包括骨头蔬菜汤、猪蹄汤、母鸡汤、鲫鱼豆腐汤等等，还可以喝些牛奶和豆浆。多吃点催乳的食物，例如小米粥、鸡汤、红糖水、鱼汤、虾肉、肉汤、猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、花生、黄豆、黄花菜、墨鱼等。我当时母乳不够，还去国妈买了喜宝催乳茶，植物配方，还是国外直接发的，喝了以后效果挺好的
感谢邀请先来说说我哦哦生产经历
1号晚上小腹突然很疼，还感觉有东西流出来，去厕所一看发现是见红了，可是还没有规律宫缩痛，就在家躺着。
2号凌晨肚子痛的开始有规律了，就收拾东西去医院了，结果到了医院肚子就不痛了，医生给我内检，说我宫口还没开，让我回家等着。
3号凌晨1点又开始规律阵痛了，我怕又炸胡，就一直等肚子痛的厉害了再去医院。一直到早上7点，我痛的走不了路了，就又往医院跑了，医生给我内检了，说我宫口没开，宫缩也不明显，不像要生了，可是我真的痛的受不了了，医生就让我住院了。
结果到下午肚子突然又不痛了，我又尴尬了，可是办了住院医生就不让我出院了，晚上我就偷跑回家洗了澡。到晚上8点开始，肚子15分钟痛一次，是可以接受的，然后开始10分钟痛一次，5分钟痛一次，慢慢的到10月4号凌晨2点的时候痛的我实在受不了了，我叫来了护士，护士给我内检之后说开两指了，可是宫缩一点都不明显，让我再等等，开3指就进产房。开3指的时候我已经痛到跪在床上哭，用拳头捶床，我老公看着可心疼了却不知道该怎么办。凌晨3点我终于进了产房，进去把我吓了一跳，原来是大家在一起生的，连个帘子都没有，我躺在产床上就看到我旁边的女人生孩子，她是三胎，很快就生完了。
助产士在我旁边摸我的宫缩，说我宫缩非常弱，没有那么快生下来，让我多等等，等待过程中又一个二胎妈妈进来生完了。说实话，看着别人生孩子，生胎盘压肚子，我内心非常恐惧，打了退堂鼓，想要剖腹，可是感觉自己都痛了这么久了不值得，就醒着头皮生。凌晨5点的时候助产士又给我内检，还是3指，她决定给我人工破水，破了水之后我的宫缩越来越强，痛的我要死了。
我跟助产士说我要打无痛，可是***师7点才上班，让我再等等，这时候来了一个也是一胎的宝妈，她也要求打无痛。临近7点的时候我实在痛的受不了了，我哭着跟助产士说，能不能让***师快点来，我真的要死了，助产士很无奈的说，你这才开几指啊，一会生的时候怎么办啊？好不容易熬到了打无痛，结果我不受麻，隔壁的宝妈打完无痛已经睡着了，可是我还是好痛好痛，我已经一天一夜没睡觉了，就算开了10指也没力气生了，我跟助产士说能不能打催产。
上了催产以后，我发现更痛了，我控制不住的叫出来，我觉得还不如让我死了，我让助产士过来内检，才开了4指，此时已经是中午11点了，我隔壁的一胎宝妈已经生了。医生过来看了我羊水情况，有点浑浊，然后给我摸了胎位，持续枕后位，一直转不过来，很难生下来，就让我剖腹产了。
到此，以上就是小编对于下奶菜谱大全做法清淡的问题就介绍到这了，希望介绍关于下奶菜谱大全做法清淡的3点解答对大家有用。
