大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚饭菜谱清淡晚餐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晚饭菜谱清淡晚餐的解答，让我们一起看看吧。
老年人不吃晚饭好不好？
感谢邀请，
老年人也最好是吃晚饭。虽然老年人的代谢不比年轻人，另外，晚上的活动少，代谢会更低，但还是需要少量的能量来维持基础代谢和少量的活动，因此，老年人的晚饭还是吃好一些。由于老年人消化功能弱，也不需要年轻人那么多能量维持代谢和发育，因此可以少量吃一些晚餐。
不吃晚餐对于肠胃是不好的，人胃的排空时间是3~4小时，中午吃饭时间是12~1点左右，那么下午四五点可能肚子就饿了，应该补充一些间点，如果晚餐再不吃的话，胃部研磨却没有食物，很容易损伤胃壁，而老年人的胃粘膜也并不是那么结石，多折腾一下更容易出胃部问题，因此，最好还是吃一些食物“垫垫肚子”。另外，老年人也是需要营养物质的，如果长期不吃晚餐也很有可能缺乏营养。很多老人没有胃口，经常不吃午饭和晚饭，很容易造成营养缺乏，诱发更多中老年慢性疾病。但老年人最好在5~6点就吃晚饭，不宜过晚。七八点才吃饭，九十点左右上床休息，一两个小时无法将食物彻底消化，老人上床后，会感觉肚子胀、胸口堵等，有时水分消化快，需要起夜两三次，睡眠自然会受到影响。晚饭吃得晚，还会导致结石。饭后适当散散步，做做家务，活动活动胫骨，不仅能够帮助更快消化食物，也有利于促进血液循环，提高骨骼健康。
老年人的晚饭绝对不能过于油腻，高脂高糖高盐，以清淡为主，适当摄入蔬菜肉类，可以加入少量全谷物食物，不过不宜过多，否则可能会影响消化，可以用杂粮粥作为主食，不仅能够平稳血糖，增加食物多样性，而且也不会阻碍消化。
老年人吃不吃晚饭，不能一概而论。要根据自身的状况而定。总体上讲，老年人消化功能减退。饮食原则是少吃多餐。以保营养充足。至于晚餐，有的人一吃肚子就胀不舒服不消化，那就不吃或少吃。而有的人不吃晚餐饿得心慌，那就必须吃，但也应尽量少吃为好，七分饱可也。
不好！一日三餐祖祖辈辈都是这样吃过来的。肯定有它的道理。也是人机体和生理的需要，人从幼儿少年青年中年都是一日三餐，到了老年突然改成两餐，夲来身体衰老更需要营养，不吃晚饭肯定衰老更快。换作我不吃晚饭我会饿得睡不着觉。
谢谢邀请✔
我是国家高级营养师:胡安云.从08年开始一直从事慢***的健康管理至今.
从营养学的角度来看膳食制度.膳食制度是指科学地安排一日三餐的餐次、两餐之间的间隔、每餐的数量和质量，使进餐与日常生活制度和生理状况相适应，进餐和消化过程相协调。
按照我国居民的工作和生活习惯，一般为一日三餐，每餐用膳时间一般为30min。全天各餐食物数量分配的比例要适应工作性质、劳动强度、生理需要和生活习惯。
就能量分配来说，通常早餐占全天总能量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。
所以通过我们国家的营养膳食结构不难看出.一日三餐.每一餐都有每一餐的能量需求.
今天有很多的中老年朋友.会认为晚上不运动.不会消耗体力.故不需要补充体力.但忽略了一个问题.我们夜间睡觉.做梦.呼吸.出汗.等机体正常代谢都需要能量.
如果长期晚上不进食.会导致营养不良.长期以往.会因为营养不良导致一系列疾病.所以一日三餐.还需合理进食.
但从膳食角度来说.一般建议晚上进食.饮食清淡.七分饱.尽量减少脂肪的摄入.
为了减肥，每天晚饭不吃可以不？能否有效果？
关于这个问题：首先大家应该正确的认识了解减肥的知识、利用科学合理的正确减肥，日常生活中－日三餐要吃七分饱而且需要减肥的人五谷杂粮清淡一点，日常生活中减肥的人有时间多做减肥操之类的运动饭后半小时吃些水果利于肠胃消化，我建议大家不要盲目的减肥。所以说为了减肥不吃晚饭是行不通呀不可以的。在此谢谢大家与粉丝们的支持厚爱鼓励请关注点赞哦。
可以学学煲汤。
每天要学习，要工作，不吃东西可不行，时间长了对身体不好。有时间学学煲汤。
煲汤简单易学，有营养，又不爱发胖。有一碗好汤一天的营养就够了，对身体也好。选择汤料时注意清淡一点就可以了，如果有一些肉类，记得把上面的一层油撇出来，只喝汤就可以了。在一般的观念里，减肥和美味是水火不相容的，但如果你学会了煲汤，就会发现其实不然。
推荐:
野山菌瑶柱汤
百合鸡蛋汤
苘蒿萝卜汤
你好，我觉得为了减肥，每天不吃晚饭。对减肥是有点效果，但对身体绝对伤害。一日三餐，是我们自古以来的饮食习惯。改变它只会造成营养吸收不平衡。减肥不是以节食为主，是要以体育锻炼为主。
可以的，也非常有效果。
量缺口=每日消耗热量（基础代谢+运动消耗+食物热动力）-每日摄入热量
我们都知道减少饮食的食用都会让我们的身体瘦下来，那么晚上不吃饭就会缩短我们饮食摄入的热量，大大的增加我们身体的消耗量。
因为我们平常的饮食结构的差异性，有的少吃有的多吃，摄入的热量的不同，变化也就不同，因为我们选择减少食物的使用，通过运动，增加身体的消耗量，身体自然而然的瘦下来，但是我们考虑到减肥时间，就需要考虑什么时间不禁食，这样更利于我们脂肪的消耗。
对于这个问题，还真有专家进行过专门的研究，而最终的研究结果显示：如果你坚持一个月晚饭不吃主食，那么体重可能会下降10多斤。但是，这个研究数据的初始是一位体重为80公斤的人，但是通常来说，日常生活中，很少有人会达到160斤左右。所以，对于这个晚上不吃饭的方法，在进行亲自实践时，在一开始阶段可能并没有那么好的效果。
通常来说，如果你能够坚持一个月晚饭不吃主食，那么体重必定会出现一个下降的趋势。通常，如果你能够坚持下来，那么身体的脂肪也会下降。当我们的食物在饮食上做到尽量均衡，只要你整天所摄入的能量低于整天的能量消耗即可。一旦一天当中所摄入的热量超过了人体的消耗标准，比如你中午大吃大喝一顿，哪怕你晚上不吃饭，那么依旧是不会瘦下来的。
其实这也侧重点表明了你的消耗热量的重要，如果你消耗的热量小，就算是你一天不吃饭，你的体重也不能减少太多，除去生活中的琐碎消耗，也不能减肥，所以就要制定运动制度跟饮食制度。
每天七点晚上以后，除了水以外，不可以再进食任何东西。不要使用零食，有一些人为了减肥在晚上不吃饭，会喜欢吃一些零食，这样的做法非但起不到减肥的效果，零食的热量层次不齐，不能更好的控制热量的摄入有可能增肥。
晚餐几点吃减肥最有效？
减肥不仅仅是晚餐的问题。
您现在的问题是“晚餐几点吃减肥最有效”，那么很显然，对您来时候，晚餐对减肥非常重要，在您的意识中，吃晚餐的早或晚对减肥有着重要的影响。
晚餐对减肥确实非常重要！您认为的都是对的。那么我们就您提出的问题做一个回答：
比如说您是晚上10点睡觉，那么晚饭安排在6-7点就比较合适。
如果您是晚上11点睡觉，那么晚饭要在8点钟之前吃完。
从最简单的角度理解就是，食物进入体内，大概需要3-4个小时才能消化，睡前活动角度，这样有利于热量的消耗，减少热量的摄入。
晚饭确实很重要，但是更重要的是全天的热量总摄入。
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。晚餐是三餐之一，正所谓，早餐要吃好，午餐要吃饱，完晚餐要吃少，有一定的科学道理，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。吃多餐是我们一直认为的健康饮食方式。大量...
晚餐几点吃减肥最有效？我们可以从以下几个方面来说明： 第一：从健康的角度来看，普通人的晚餐最佳时间是6点左右，晚餐后四小时内别睡觉。晚餐少吃，才能睡得香，正确的晚餐应该吃八分饱，感觉不饿为度，晚餐千万不能过饱，更不能过撑。 晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点，晚上9点之后，最好不要再吃任何的东西食物，饮水除外。并且晚餐后四个小时内不要就寝，这样可以使晚上吃的食物充分的消化。 减肥是为了健康，和健康也没有冲突，所以这种健康的吃晚饭时间，也适合减肥的人。 第二：减肥的朋友吃晚饭不止和时间和吃多少有关系，还和吃什么有关系。 有些人为了减肥，晚饭不吃，就吃水果，这是不对的，只吃水果不吃正餐，会让你的胃受不了，久而久之，就会得胃病，而且容易产生厌食的情绪，这对健康是很不利的。 晚餐一定要吃，比如馒头、米饭等主食是一定要吃的，可以少量或者适量。晚餐应以蔬菜、清淡类的为主，忌辛辣、油腻。过于油腻的食物会加大胃肠的负担，影响消化吸收功能，造成营养过剩，使人发胖。 还可以选择一些富含纤维素的食物，可以用燕麦粥代替，或者红薯，菠菜等营养又含糖少的食物，晚餐尽量选择一些容易消化吸收的食物，避免暴饮暴食。但是也不能过度节食，以免影响身体健康。 晚餐过后适当的做一些运动，比如说慢跑，促进人体的血液循环，防止脂肪在体内堆积，预防肥胖。减肥的人群尽量在晚上九点钟以后不要进食，养成好的生活作息，不要熬夜。
晚餐17:00~19:00这个时间段就餐减肥最有效，最迟不超过晚上19:00即可，晚餐的量以多种类营养均衡的饮食方式为主，7分饱最合适，这样对减肥和身体健康都是有益的。
晚餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果这些食物，这些食物决定了你减肥晚餐的营养需求，如果单单吃一种或者不吃晚餐那么你的减肥效果也会很慢，甚至还会反弹。
晚餐也不能吃的过多，吃的多不仅容易摄入热量太多，还会增加肠胃的消化负担。
晚餐也不能吃的过少，吃的少则容易让你在深夜因为太过饥饿而影响睡眠甚至让你半夜起来吃食物，那样会更加影响减肥。
1，选择清淡的烹调方式，如蒸，煮，炖等，避免油炸，糖醋，勾芡等。
2，选择天然生鲜的食材，避免加工类食品。
3，饭后站立20分钟以上有利于食物消化。
4，晚餐忌油腻，胀气食物，晚上身体活动量和代谢都会减慢，摄入太多油腻的食物，更容易让热量滞留体内。
小[_a***_]多久可以同房？要注意什么？
小产也就是我们所说的流产，不管是自然流产，还是人工流产，虽然不需要什么大张旗鼓的坐月子，也没有什么月子病，但是流产后身体仍然需要有一个恢复期，那么还是需要一些注意事项的。
首先，在流产后还有出血的时候，是绝对需要禁止同房的。这个时候***还没有完全恢复，宫颈口可能还没有完全闭合，如果这个时候同房，就可能会导致上行感染，造成急性盆腔炎，急性***内膜炎等问题。
除了在出血期间禁止同房以外，***流血没有完全干净之前，最好不要洗盆浴，也不要进行剧烈的运动，避免过度劳累，同时也要尽量保持一个好心情，好好休息，注意营养均衡。
另外很多人以为小产后第一个月，就算是不出血了同房也不会怀孕，这种想法是错误而且危险的。有的人就是在流产后当月再次怀孕，结果不得不再次遭遇一次人流。
因为人流后排卵的恢复是在月经恢复之前的，哪怕是流产当月，同房不避孕，也有可能会怀孕。
一般情况下我们建议，在流产后月经恢复之前，需要禁止同房，等到月经恢复之后，复查情况一切正常的时候，再恢复同房。
到此，以上就是小编对于晚饭菜谱清淡晚餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚饭菜谱清淡晚餐的4点解答对大家有用。
