大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于keep的减脂菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍keep的减脂菜谱的解答，让我们一起看看吧。
有没有一款健身app可以提供专属健身食谱和专属健身方案？
关于健身***的问题
第一 ***制作者对健身基础原理的理解是否正确
第二 ***制作者的做出的动作是否正确
第三 我们对动作的理解是否正确
第四 理解后 我们能否做的标准
这每一步都是紧紧相扣
每一步出现问题 都达不到想要的效果
所有***健身的方案都是千篇一律或者针对某一类人群，不能提供专属食谱个健身方案的，而且***是死的，人是活的，人可以给你监督，鼓励，保护，纠正错误动作，这些***是做不到的。
***都是表面上给你提供专属的方案，食谱，其实只是根据你的身高体重推算而已，完全没有了解你的个人情况，不知道你的健身目的，目前身体状况，实际生活条件等，所以对很多人并不适用，如果真想健身效果好，还是建议自己多学习不要傻瓜式健身。如果有条件，最好找一个专业教练带你锻炼一段时间，给你做一个属于自己的饮食***
我用的是KEEP，喜欢keep的一句话，自律即自由。
KEEP三周年，各种都挺完善。有很详细的训练课程，针对不同人群的，上班族，学生等；有针对不同运动地点的，室内室外；有针对不同肌肉群的。
健身食谱也很详细，干货很多。
KEEP除了课程以及食谱，还有大家分享的动态，像一个社交***，练得好的都会分享自己经验，打卡，可以学习共同进步。
可以下一个试用一段时间。
疫情期间，天天宅在家里少不了长肉，大家都是怎样减肥的？
2，运动，早起俯卧撑每组20，做三组，仰卧起坐每组20，做二组。晚上跟着抖音学跳舞40分钟。
3其它时间能站不坐，能坐不躺，尽量多动。
只要你有网络，在家里可以跟着我的直播运动来减肥，每晚都有直播，我在头条上帮助大家减肥已经2年了，帮助上万名小伙伴成功减到标准体重，理想身材。下面看看其中一个成功的案例：
这个主人公，43岁，身高155公分，体重103斤，可是看上去至少120斤，她一直觉得自己不胖，因为体重并没有增加，可是周围所有人都觉得她胖了，最后测量体脂率，竟然高达39.1%。她用了三个月时间，减重10斤，但是把体脂率降下来19%。我们来看看她的减肥经历：
【我是轩仔妈咪，43岁，155，减肥前103斤，平时会爬山，跑步，但是没减重，我以为保持了良好（因为重量没变嘛），谁知道最近经常有朋友打击我说我变胖变矮了。我看照片好像就是最近这一两年变的上半身虚胖，腰和背上好多肥肉，连带着没精气神。
后来我尝试了很多减肥产品，也学朋友到健身房办过卡（没耐心，去了三次就没下文了）。
我是过完年后无意刷头条看到大鹏直播，说可以健康减肥，第二天我晚上就去看直播了。开始时我的数值好难看，有点吓人，好多是红不合格，自从吃减脂餐之后没想过吃的比以前多还能减重减脂。现在最大的好处是，以前晚饭后窝在沙发上看电视或者葛尤躺，现在每天中午晚上餐后都会跟着***动动腿或拉一拉筋。跟着大鹏教练健身，我从来不饿肚子，同时也感受到了从未有过的快乐！
最重要的是，在家里运动，不受时间、地点、天气条件的制约，这也是我能坚持下来的原因。在愉快的运动中，三个月下来，我瘦了10斤，自己感觉身体轻盈了，腰腹间赘肉少了，肌肉变得紧致了，整个人的精神面貌焕然一新，体态也变得挺拔了许多！所以习惯很重要啦！我老公说我直接从水桶腰变成小有马甲线。】下面是她减肥前后的对比照：
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜***进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。
其实，真正靠谱和安全的减肥方法，无外乎就是：管住嘴，迈开腿，规律生活，提高代谢。也就是说：要从吃和运动两方面，还有改善生活习惯，一起来进行管理。千万不要节食来减肥，因为节食会引起身体的各种问题，还会降低身体的抵抗力和免疫力，特别危险。
疫情期间，特殊时期，饮食条件和运动条件都受到一定的限制，所以我们要根据实际情况来进行减肥。
我的建议是：
一，早睡早起，生活规律。即使天天宅在家里，也不要一直熬夜，晚起。因为这会让身体失去平衡，导致各种代谢不顺畅。
二，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少而健康。晚餐，尽量少吃或不吃碳水化合物，即使要吃，也用天然粗粮代替。比如：玉米，红薯，山药等等。
三，每天保持适合自己的运动。我们不是只能去健身房才能运动。在家里，同样可以找到适合自己的运动方式。比如：瑜伽，太极，平板支撑，在家里散步或者弹跳等等。
只要坚持加上自律，一定可以减肥成功的！
我在家里就是早睡早起 帮爸妈在家做农活 然后每天吃饭了都适当锻炼一下 我觉得挺好的 回来这么久 也没胖多少[耶]黑嘿 建议大家都多动 在家可以做做运动 少睡觉觉[灵光一闪]
到此，以上就是小编对于keep的减脂菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于keep的减脂菜谱的2点解答对大家有用。
