大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子减脂菜谱推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月子减脂菜谱推荐的解答，让我们一起看看吧。
产后哺乳期减肥食谱？
产后哺乳期要保证营养均衡，才能够保证乳汁的质量，所以饮食要多样化，要少食多餐，尽量多喝一些有营养的汤类，可以将部分主食用粗粮代替，粗粮含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，促进排便，能起到***减肥的作用，另外要以清淡为主，不会***食欲，也能起到减肥的效果。
头三天月子饭菜谱？
1、小米蛋粥
把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液再煮。再根据自己的口味加入红糖。功效:可益气活血，产妇可食用。
2、参归乌鸡汤
将鸡肉煮至熟透，再加入人参和当归，煮大约半小时，最后加入盐。功效:滋补，分娩后一周，母亲可食用。
3、鱿鱼姜汤
把鱿鱼切成小块，用米酒浸泡，然后用水煮至鱼肉变白。功效:营养丰富，不易产生产妇脂肪，可帮助产后减肥。
4、虾仁汤
鱼肉切小块，用淀粉搅动蛤蜊，油温过热后，把鱼翻炒，最后放入鸡肉和盐。功效:富含蛋白质。
月子怎么吃可以暴瘦30斤？
我来说说的我的经验吧。
孕前我114斤，到快生的时候154斤，整整胖了40斤。
1.生完宝宝胎儿8.5斤，由于是剖腹产，生完第三天才排气当时下床称体重134斤瘦了20斤。
2.其实母乳期不要刻意的节食，剖腹产也不能马上做运动。但是相信我母乳会瘦，带孩子累的你也会瘦，现在宝宝两分月我124斤。产后两个月我才瘦30斤。
3.其实不用刻意减肥，也不要要求马上瘦，毕竟肚子是花40周胖起来的，怎么可能4周就瘦那么多呢。
月子期间合理饮食可以快速掉秤，减掉体重，这是肯定的。
首先我们需要明白月子期间减重和普通减肥的区别，月子期间宝妈的体重有大部分是由于水肿引起的，所以想要月子期间瘦下来，恢复体力和新陈代谢，消除水肿是第一步。
其次，月子期间身体的各项激素水平迅速变化，也会对食欲造成一定影响，
第三，饮食的安排对产后妈妈的心情会起到一定作用，合理的饮食对母乳妈妈分泌乳汁帮助很大，显得对母乳妈妈尤为重要。
明白了这样就可以更清晰的安排饮食啦，让每一位宝妈妈，变身辣妈。
第一阶段产后前七天，宜饮食清淡不宜大补，少油少盐少调料，营养丰富易消化的食物，不宜喝高脂肪的浓汤，各种补汤，可以喝蔬菜汤，选择无***温和的食物，碳水方面尽量是柔软易消化，例如米饭里可以增加南瓜一起煮，有助于润肠，防止产后便秘，可以喝红豆汤，适当加一点红糖，保证营养丰富，根据自身情况喝生化汤促进产后恶露的排除，消除水肿。
第二阶段产后第二周，注意保证睡眠的充足，正餐之间可以增加银耳汤，作为加餐，每一餐做到八分饱，饮食时间要规律，夜间尽量避免加餐。荤类可以选择 鸡，鱼，虾，肉类，做法不宜油腻或添加大量调料，依然清淡为主，蔬菜可以适当增加种类和食量，避免寒性蔬菜，水果也可以增加以苹果，葡萄，樱桃，龙眼为加，注意不贪食不过量。
度过产后前两周，体重应该已经有比较大的幅度下降，后期几乎每天都会下降，建议每天早起空腹量体重记录，同时可以用软尺量围度记录自己的变化，有利于之后的产后恢复***。
产后第三周和第四周，这个阶段大部分产后妈妈，体力逐渐恢复，建议可以多走走路，不要一直在床上躺着在保证休息的情况下可以走动，恢复肌肉层的功能，有利于恢复体型，饮食上依然保持少食多餐，不无所顾忌的喝大量补汤，要适量有节制，可以喝一些豆类煮的汤或者饭，可以煮一点山药汤，山楂汤，加一点红糖，补充水分。
总原则是少食多餐，不过分补充，保证休息和充足睡眠，蔬菜水果营养搭配。放松心情，都会瘦下来的。
到此，以上就是小编对于月子减脂菜谱推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子减脂菜谱推荐的3点解答对大家有用。
