孕妇补碘菜谱家常：孕妇补碘的食物？-美食殿堂网

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孕妇缺碘怎么补？——金针菇蛤煲蛤蜊和金针菇中的碘含量都比较不错，缺碘的孕妈可以尝尝“金针菇蛤煲”。

食用碘盐。国家规定在每克食盐中添加碘20微克，全民可通过食用加碘盐这一简单、安全、有效和经济的补碘措碘量瓶施，来预防碘缺乏病。

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也可口服碘化钾片或甲状腺片等。补碘的关键时间是在妊娠早期3个月，尤以妊娠前为好。若怀孕后5个月再补碘，已作用甚微，起不到预防后代智力缺陷的作用了。

含碘较多的食物有海带和其他的海藻类，洋葱以及海鲜类，主要是含碘丰富的土壤所出产的蔬菜。孕妈妈每日吃一两个洋葱或50～100克海带可满足需要。

海带、紫菜、海白菜、海鱼、虾、蟹、贝类含碘也很丰富，可以多食。

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可以吃海带，紫菜，这些海菜。这样补碘很快的。缺碘是一定要补的。如果需要医生会给你开药，如果不开药就是不是很严重，吃这些东西就可以补过来的。整个孕程缺什么也不行，补过了多什么也不行。这就是不养儿不知父母恩。

孕妇可以吃一些补剂，同时也可以选择食疗，有一些食物中的碘元素含量是非常丰富的，下面小编就和大家分享一下。海带海带中碘元素的含量是比较丰富的，对一些女性来说，我们可以多吃一些海带，从而达到补充碘元素的作用。

孕妇缺碘，多吃海带、海虾、紫菜等海产品，就可以帮助孕妇补碘。对于不喜欢吃海产品的孕妇来说，也可以从大白菜、红薯、山药中摄取到一些碘元素，也是可以帮助孕妇补碘的。平时也需要使用碘盐来炒菜，就可以满足身体的需求了。

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如果缺碘的话，孕妇可以多吃一些补碘的食物，同时摄入一定量的盐，这样就可以缓解缺碘对宝宝的影响。若是生活在比较缺碘的地方，孕妇一定要重视适量的补碘。下面小编就给大家分享一下，多吃哪些食物可以起到补碘的作用。

孕妇要适时补碘，一定要多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效，它含矿物质最多的是钙、铁、钠、镁、磷、碘等。因而，常吃海藻食品还可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌。

1、海产品中含有丰富的碘质，可以有效补充母体所需要的碘含量，因此孕妈除了正常摄入碘盐之外，每周应该吃一次海产品，如紫菜、海带、海鱼等。因为孕前和孕早期，母体碘质需求量最高，因此在准备怀孕之前孕妈就应该先有补碘意识。

2、海带、紫菜、海***、海鱼、虾、蟹、贝类含碘也很丰富，可以多食。

3、可以吃海带，紫菜，这些海菜。这样补碘很快的。缺碘是一定要补的。如果需要医生会给你开药，如果不开药就是不是很严重，吃这些东西就可以补过来的。整个孕程缺什么也不行，补过了多什么也不行。这就是不养儿不知父母恩。

4、海带海带中碘元素的含量是比较丰富的，对一些女性来说，我们可以多吃一些海带，从而达到补充碘元素的作用。虽然说海带的味道不是特别好，不过我们在煮菜的时候可以***取其他的方式。

5、若是生活在比较缺碘的地方，孕妇一定要重视适量的补碘。下面小编就给大家分享一下，多吃哪些食物可以起到补碘的作用。多吃海产品如果是生活在沿海地区的话，那么补碘这种问题不会发生在孕妈身上。

6、再把这一点做好之后，孕妇可以多吃些海带，或者是其他的海产品来补碘。海带中含碘量丰富，每公斤海带中大约有十毫克的碘含量，另外常吃海鱼以及紫菜可以达到补碘的目的。

海产品中含有丰富的碘质，可以有效补充母体所需要的碘含量，因此孕妈除了正常摄入碘盐之外，每周应该吃一次海产品，如紫菜、海带、海鱼等。因为孕前和孕早期，母体碘质需求量最高，因此在准备怀孕之前孕妈就应该先有补碘意识。

海带、紫菜、海***、海鱼、虾、蟹、贝类含碘也很丰富，可以多食。

海带、紫菜、海***、海鱼、虾、蟹、贝类含碘也很丰富，可以多食。

补碘最基本的方法是食盐加碘。碘油等其它手段只能起到补充作用。只要我们能够吃到合格碘盐，就能够保证我们的碘营养，不需要再吃任何含碘保健品和碘强化食品。补充血液中铁的含量的最好途径是用饮食进行调理。

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