大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于蒸菜菜谱减脂的问题,于是小编就整理了3个相关介绍蒸菜菜谱减脂的解答,让我们一起看看吧。
减脂可以吃蒸菜吗?
当然可以吃蒸菜。蒸菜是一种非常健康的食物,适合减脂期间的饮食。
蒸菜不会添加过多的油脂,减少了额外热量的摄入,而且蒸的过程也不会使食品失去太多的营养成分,这些特点都是适合减脂期间饮食的。
此外,蒸菜还可以保持菜品的清新味道和口感,不会像其他烹调方式一样会使菜品变得油腻或淡而无味。
无论是***用纯蒸还是搭配佐料,蒸菜都可以帮助你减脂成功。
当然,梅菜扣肉也是蒸菜,您认为减脂吗,呵呵。
食堂蒸菜的做法?
好吃不胖,一口一个,巨好吃的蒸菜团简单营养的蒸菜团,一口一个,巨好吃还不长肉,饱腹感超强,很适合减肥的小伙伴食用。用料:卷心菜,面粉,盐,大蒜,辣椒,生抽,蚝油,醋,油做法:1⃣卷心菜洗净切丝,加半勺盐,抓匀腌制20分钟2⃣腌软的卷心菜挤出水分,加入1勺蚝油拌匀,面粉少量多次的放入,不要放的太多,拌匀,能搓成团即可。3⃣菜团放入蒸笼,水开后大火蒸10分钟。4⃣蘸料:蒜末➕辣椒末➕葱末,泼上热油➕2勺生抽➕1勺醋,搅拌混合,取菜团蘸着吃就可以了,超级好吃呢!
蒸菜是一种健康的烹饪方式,能够保留食材的营养和口感,而且操作简单。以下是蒸菜的各种做法:
1. 清蒸菜:将蔬菜或鱼肉放在蒸笼里,加少量盐和生姜,大火蒸约10分钟。
2. 红烧蒸菜:将切好的猪肉或鸡肉块放在碗里,加入调味料(酱油、葱姜、糖、料酒、盐等),蒸20分钟。
3. 蒜蓉蒸扇贝:将扇贝放在蒸盘里,洒上蒜蓉和葱花,淋上料酒和少量酱油,蒸8-10分钟。
4. 蒸鱼片:将鱼片放在碗里,加入葱姜和料酒,蒸约5分钟,淋上热油和酱油即可。
5. 芋头排骨蒸:将排骨和芋头块放在蒸锅里,加少量盐、糖、姜和料酒,蒸30分钟。
无论是清蒸还是红烧,蒜蓉还是芋头,蒸出来的食材都鲜嫩、营养丰富,非常适合家庭健康饮食。
减脂餐家庭做法?
以下是几道适合家庭做的减脂餐做法:
材料:鸡胸肉、生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、橄榄油、盐、黑胡椒粉、柠檬汁
做法:
1)将鸡胸肉切成小块,加入盐和黑胡椒粉腌制10分钟。
2)将生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜切成适当大小的块,放入碗中。
3)将腌制好的鸡胸肉放入开水中焯水,捞出后放入冰水中浸泡。
4)将焯好水的鸡胸肉放入沙拉碗中,加入橄榄油和柠檬汁拌匀即可。
煮鱼配蔬菜
主要食材:鸡胸肉、西兰花、玉米、胡萝卜、料酒,生抽,蚝油,黑胡椒粉,玉米淀粉,要说减脂,还得看鸡胸肉,不过要做出鲜嫩多汁的鸡胸肉,需要点技术,或者是厨房经验。
【具体做法】
1、鸡胸肉打成肉泥,胡萝卜切成碎,西兰花把花朵也切成碎,铺在鸡胸肉上面。
2、往主要食材上加入1勺料酒,1勺蚝油,半勺老抽上色,2勺生抽,3勺玉米淀粉,黑胡椒粉适量,顺着一个方向搅拌成糊状,腌制20分钟以上。
减脂餐需要注意低脂肪、低热量、高蛋白质的原则,以下是一些家庭做法:
1. 鸡胸肉蒸菜:将鸡胸肉切成块状,和蔬菜一起放入蒸锅中蒸熟,可以加入少量生抽、姜蒜等调味料,口感清淡,营养丰富。
2. 鸡胸肉炒蔬菜:将鸡胸肉切成丝状,和蔬菜一起炒,可以加入少量盐、黑胡椒、蒜末等调味料,口感清淡。
3. 银鳕鱼烤菜:将银鳕鱼切成块状,和蔬菜一起放入烤箱中烤制,可以加入少量橄榄油、盐、黑胡椒等调味料,口感清爽。
4. 瘦肉粥:将瘦肉切成小块,和大米一起放入电饭煲中煮成粥,可以加入少量盐、胡椒粉、葱花等调味料,口感温暖。
5. 鸡胸肉沙拉:将鸡胸肉切成小块,和蔬菜一起拌成沙拉,可以加入少量橄榄油、柠檬汁、盐等调味料,口感清爽。
6. 炒菜花:用少量橄榄油炒香蒜末,加入菜花翻炒,可以加入少量盐、胡椒粉等调味,口感清爽。
7. 红烧[_a***_]:将茄子切成块状,加入酱油、糖、姜蒜等调味料,慢慢炖煮,口感香醇。
小贴士:
1. 减脂餐需要注意控制食物的热量和脂肪含量,多吃蔬菜、水果和高蛋白的食物,少吃高糖、高脂肪的食物。
到此,以上就是小编对于蒸菜菜谱减脂的问题就介绍到这了,希望介绍关于蒸菜菜谱减脂的3点解答对大家有用。