大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于黄金乌减脂菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍黄金乌减脂菜谱的解答，让我们一起看看吧。
怎么将低油、低盐、低糖的食物做成美食？
材料
"水 800ml","黑木耳 4大朵","中等马铃薯 1颗","低脂鲜奶 200ml","蛤蜊 10颗","秋葵 5条","蒜末 1颗量","盐 适量"
1: 黑木耳洗净切丝备用，马铃薯削皮切1cm小丁状备用；准备一锅水，水煮开后将黑木耳及马铃薯放进去。这一次要煮久一点，目的是为了让马铃薯软烂，而且黑木耳久煮会释放胶质，如果你想让汤喝起来更浓稠，可以煮好放凉后再用果汁机打碎成泥状。
2: 加入200ml低脂牛奶，盖上锅盖烹煮30分钟。因为有些浓汤会用面粉及奶油增加浓稠感和奶香味，但如此也增加了不少热量，因此我用低脂牛奶代替，味道一样很棒!
棒!
3: 30分钟后开盖，用汤匙将部分马铃薯压碎，我没有用果汁机打碎，因为我还是希望可以吃到马铃薯的口感。
4: 加入10颗蛤蜊。蛤蜊不要一次放太多，免得汤头太过"鲜”啊! 因为有人吃海鲜会过敏，或是不喜欢蛤蜊的味道，其实放100g低脂鸡胸肉也是很好的
5: 蛤蜊煮开后，再加入秋葵。
6: 最后的秘密武器是 : 蒜末! 它能更让你的汤头更加香醇喔~ 最后试一试味道，觉得不够咸，再适量加点盐调味。
其实吃了低糖，低脂，低盐的食物你会习惯这种清爽的味道。我觉得小葱拌豆腐是我第一个想到的，将葱切丝，豆腐切小长块，倒点生抽，拌一下，配上一个喧软的大馒头，也是很美味的。凉皮，红油凉拌菜也是低脂，低盐，低糖的。青椒炒肉丝，西芹炒肉丝可以
分享一个我特别喜欢的减肥早餐，燕麦粥。三大营养素齐全，都是天然食材，不添加别的调味料。
食 材
香蕉100g/93kcal 牛奶250ml/135kcal
燕麦40g/135kcal
总计：363kcal
01
将香蕉去皮切成小块备用（可以比图片再切小一些，方便后期捣碎）。
02
最近在减肥当中 也是自己经常做的一道菜 烤鸡胸肉块儿 非常的好吃！有点KFC的味道 嘻嘻[呲牙]也很简单 希望可以帮助到您[比心]
1.准备鸡胸肉 切成小块儿
2.加入黑胡椒粉、辣椒粉、十三香或者少许盐和少许酱油 腌制十五分钟
3.裹上鸡蛋液、再裹上纯燕麦片
4.上面刷一点橄榄油 放入烤箱160°烤20分钟就可以啦
冠心病患者吃什么食物好？
冠心病是冠状动脉粥样硬化引起的心肌缺血缺氧甚至坏死而导致的心脏病。范围较广，可包括无症状的心肌缺血，也包括危及生命的急性心肌梗死！无论是哪种类型的冠心病，一经确诊，都应通过药物来控制。而饮食在一定程度上能预防冠心病，达到事半功倍的效果。
冠心病的饮食，其实就是为了更好的控制冠心病的危险因素。冠心病的危险因素有：高血压、高血脂、高血糖、不合理膳食、过量饮酒等。
冠心病如何饮食就应从危险因素入手，下面就给大家列举能降低冠心病危险因素的食物及其原因。
1、玉米：玉米具有抗血管硬化的作用，同时具有降低血清中胆固醇、防止高血压、动脉硬化的作用，有助于血管舒张，维持心脏的正常功能；
2、生姜：生姜中姜油的主要成分是油树脂和胆酸螯合物，不仅能够阻止胆固醇的吸收，还能促进胆固醇的排泄，从而降低体内胆固醇的含量。此外，生姜还有促进血液循环的功效；
3、大蒜：大蒜中含有硫化合物的混合物，有明显的降低脂肪的作用，同时还具有解毒及预防癌症的功能；
4、茄子：茄子中含有丰富的维生素，能更好地降低胆固醇，增加血管韧性，防止动脉粥样硬化；
5、洋葱：洋葱能够扩张血管，降低外周血管和心脏冠状动脉的阻力，能够促进钠盐排出并且对抗体内升压物质，从而减少高血压的发生率；
到此，以上就是小编对于黄金乌减脂菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于黄金乌减脂菜谱的2点解答对大家有用。
