大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于芦笋减脂菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍芦笋减脂菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
芦笋含碘量是多少？
不含碘
每年的4~6月是芦笋上市的季节，
降脂减肥
芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。还有丰富的微量元素，其蛋白质含量虽不高,但氨基酸组成比例适当，减肥食用具有降脂促进减肥的作用。
减脂期饮食菜谱？
- 将鸡胸肉涂上少量橄榄油、盐和黑胡椒，然后放入烤箱烤至熟。
- 切黄瓜、西红柿、洋葱、胡萝卜等蔬菜成小块，加入柠檬汁、橄榄油和盐调味即可。
2. 瘦肉粥
花菜清洗干净，然后切成小朵，放入蒸锅大火蒸3分钟，蒸菜更有营养。
锅中倒入少许橄榄油，爆香蒜末和小米椒，然后加盐、生抽、鸡精调味，最后倒入少许水淀粉炒均匀即可。
早餐，鸡蛋红薯原味豆浆，中中午饭就是糙米饭，芦笋炒虾仁加青菜，晚餐就要少吃一点，一根玉米加一点点炒青菜
早餐黑咖啡，玉米，鸡蛋，菠菜，午餐，糙米饭，西兰花，炒肉，晚餐，凉拌豆芽
适合减脂的菜谱是膳食纤维多的蔬菜，明显增加饱腹感，有利于胃肠蠕动，促进新陈代谢，使毒素垃圾及时排出。
2、木耳、洋葱清拌，减少油脂的摄入，促进脂肪的分解，有助于减肥的作用。
3、冬瓜汤，冬瓜热量低、脂肪少，利水消肿的作用，汤水促进新陈代谢，加速垃圾的排泄。还有清调菠菜、苦瓜等都有助于减脂。
芦笋虾仁的最佳搭配？
1/5 虾仁洗净，控干水分；入少许料酒、盐，抓匀，腌20分钟
2/5 芦笋很鲜嫩（不用去皮），洗净，切段；蒜，切片备用
3/5 锅中清水烧沸，入少许盐、几滴色拉油，入芦笋段焯烫30秒
4/5 热锅冷油，爆香蒜片，倒入虾仁，大火翻炒
5/5 入芦笋炒均，加鸡粉、盐，调味即可
食材：芦笋，虾仁， 料酒， 胡椒粉，生抽，生姜，大蒜，食盐，食用油，
做法：
1、去壳虾仁一碗，芦笋一把，这个季节正是吃芦笋的好节，它被为瘦身之王，减肥吃它正合适。
2、把虾仁用清水冲洗干净，加一勺胡椒粉，一勺料酒抓匀，腌制 15分钟，去除腥味。
3、锅里加水烧开，倒入芦笋焯水，再滴入少量的食用油， 把芦笋煮一分钟，煮至水再次沸腾之后，捞出来过凉水，把水分控干。4、热锅下油，先放生姜，蒜末炒出香味，再倒入虾仁，旺火快速的翻炒至虾仁上色。
【菜品】：芦笋炒虾仁
【配料】：芦笋6根，虾仁适量，姜一小块，散沫适量，料酒一勺，生抽一勺，蚝油一勺，盐少许。
1、[_a***_]好需要用到的全部食材，虾仁用流动的水冲洗干净之后，去掉虾线放入碗中，加入料酒，生抽炸拌均匀之后，腌制10分钟。
2、将芦笋清洗干净。
3、洗好的芦笋去掉底部老根，然后切成小段备用。
4、生姜切成姜末，大蒜切成蒜末。
到此，以上就是小编对于芦笋减脂菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于芦笋减脂菜谱大全的3点解答对大家有用。
