特色菜谱减脂推荐夏天食材：夏季减肥菜谱家常菜做法窍门？-美食殿堂网

本篇文章给大家谈谈特色菜谱减脂推荐夏天食材，以及夏季减肥菜谱家常菜做法窍门对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。吃不胖的饮食三妙招以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。

2、玉米是属于全谷类的食物，可以直接当主食吃。玉米含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质，对身体健康有积极的促进作用。

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3、土豆是最为生活中的食物，想来许多人和我一样，只需家里没有了，便会买上好多个储放在家里面，或许哪炖就想吃了。并且土豆热量低、饱腹感强、好消化、易消化吸收，即便淀粉含量高，也是一种吃不胖的天使之食物。

4、吃低脂餐那段时间主要集中在夏天，所以很多菜都是以快手煎搭配蔬菜沙拉为主。

5、紫薯不仅是饱腹感最高的食物之一，还含有极丰富的花青素，抗氧化能力几乎是蓝莓的5倍，不仅可以帮助人体抗衰老，还能消除体内炎症，甚至有预防乳腺癌的神奇功效。而且紫薯的热量非常低，丰富的膳食纤维还能提供很好的饱腹感。

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1、黄瓜鸡蛋减肥法是一种减肥方法，就是在一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。

2、今天就给大家推荐几款减脂菜谱，有荤有素，低卡低脂，再也不用担心减肥餐食之无味。【蒜香花菜】主要食材：花菜、大蒜、小米椒花菜清洗干净，然后切成小朵，放入蒸锅大火蒸3分钟，蒸菜更有营养。

3、先将芦笋、番茄洗干净，切好；与洗干净的紫菜和盐混合；然后沸水煮2分钟，即可食用。无花果雪梨雪耳瘦肉汤功效：可以清润去燥、还能降压通便、对减肥很有好处。

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4、周一至周日一日三餐食谱推荐如下：周一早餐：一碗红豆粥（红豆、大米各25g）、一个水煮鸡蛋、黄瓜胡萝卜花生粒小菜一碟、牛奶一杯。加餐：一个猕猴桃（100g）。中餐：一碗荞麦燕麦米饭（二两）、虾米炖冬瓜、青椒瘦肉丝。

5、很多人在想要快速减肥的时候选择节食的方法，其实这种方法是不正确的，而且极易引起体重反弹的现象。

6、核心是早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考。

夏季养生减肥食谱之红焖萝卜海带。原料：海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、[_a***_]、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。做法：将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。

TIPS：山药具有很好的瘦身功效，可以帮助女性调理身体，是减肥瘦身的佳品。

菠萝：41大卡热量菠萝中所含有的营养非常丰富，含有多种人体必需的维生素，菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。饭后吃一块菠萝就能促进消化吸收达到减肥的效果。

夏季有哪些养生食谱？海鲜冬瓜汤材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。做法：所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。

用法：佐餐食。柠檬炖乳鸽的制作要诀：本品有过油炸过程，需备植物油约500克。小帖士-健康提示：效用：生津止渴，祛暑补精。为夏日保健菜肴。

小帖士-食物相克：赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好，但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃***，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

三餐最佳瘦身搭档健康减肥健康瘦优质蛋白食物推荐：鸡肉、鱼肉、黄豆、豆浆豆腐等豆制。早餐：蛋白质+纤维素减肥早餐的搭配原则是蛋白质+纤维素多吃蛋白质。

减肥减脂餐食谱1 消脂冬瓜汤原料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐适量做法：先将冬瓜去皮洗净、海带浸水切断备用。再连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，再放入盐调味即可食用。

因为如果节食，就能控制热量，让身体达到热量不足的程度，就能达到减肥的效果。

周一至周日一日三餐食谱推荐如下：周一早餐：一碗红豆粥（红豆、大米各25g）、一个水煮鸡蛋、黄瓜胡萝卜花生粒小菜一碟、牛奶一杯。加餐：一个猕猴桃（100g）。中餐：一碗荞麦燕麦米饭（二两）、虾米炖冬瓜、青椒瘦肉丝。

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