大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期菜谱减脂做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍经期菜谱减脂做法的解答，让我们一起看看吧。
经期不吃饭减肥最快吗？
在月经期间如果不吃饭也是达不到减肥的效果的，反而有可能会影响到身体健康，因为在月经期间身体的抵抗力也是有所下降的，身体是比较虚弱的，反而在这个时候需要增加营养，最好可以吃一些清淡有营养的食品，避免吃过多高脂肪高热量的饮食。
经期后一周是减肥的黄金期吗？怎么利用经期快速减肥？
生理期期间，雌激素会大量分泌，造成激素水平的不稳定，所以会引起水钠在身体的滞留，造成水肿。不过这个水肿也是因人而异的，有的女性会在生理期期间体重上涨1-2公斤，就是水肿造成的，所以等生理期结束之后，水肿消失，体重也就会下降，因此认为经期后是减肥的黄金时期。而对于那些没有水肿的女性来说，生理期结束后如果还是坚持生理期生活习惯，体重也没什么变化。
不过生理期之前的一个星期，由于激素水平的上升，会引起女性的食欲大增，容易吃东西，尤其是高热量的食物。生理期结束之后，对这些食物的渴望会下降，从这个角度来说，生理期结束后是会降低减肥的难度。
生理期并没有那么神奇，减肥也没有投机取巧的方法。想要减肥的话，还是要平时做到管住嘴、迈开腿。生理期带来的促进新陈代谢对减肥的帮助并不大。要是想靠提高新陈代谢来减肥的话，平时就要多做运动哦，适当的减少饭量，不能节食。
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✨说到减肥是每个女孩子都非常关注的话题❗，今天就来给你们说一下怎样减肥才能事半功倍，四个瘦身黄金期你知道吗？利用好这几个时期，你会很快瘦下来的。❗
1⃣瘦身***期（姨妈来的1-7天内）
✨在瘦身***期这段时间，身体中的黄体素会增加分泌，✳️从而导致人体内的新陈代谢降低，造成身体中的水分和废物无法排除堆积在体内，所以在生理期这段时间🍀，有的人会有体重增加的情形增加的幅度约为1-3公斤。所以此时除了要适量的摄取食物，更要多吃利尿消肿的食物，🍃比如薏仁、绿豆、红豆等（姨妈后期吃）；多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等🍁，并搭配缓和的运动。
2⃣瘦身超速期（姨妈走的第7-14天内）
✨在瘦身超速期这段时间，月经期后的滤泡期，是能轻松帮助你实现快速减肥的黄金时段，因为身体中的黄体素分泌很低🍃，此时正是雌激素分泌最为旺盛的时候，身体中的新陈代谢慢慢恢复🌴，要多摄取高纤低卡的蔬果，促进肠胃蠕动，加速排除体内的滞留的水分和废弃物。在这一周里，要严格控制饮食中的能量摄入，以食物减肥为主，🍃同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。处于减肥期的宝宝们一定要抓住这个最佳的减肥时机。
3⃣瘦身平快期（姨妈走后的第14-21天）
✨跟超速期一样，平速期也是最恰当的减肥时间段。这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好。💯如果容易感到饥饿或是嘴馋，可以吃些低热量的水果，把握好这段时间，🍃控制好饮食与加强自己的运动量。
4⃣瘦身缓慢期，这个时候通常也看不出成效，会遇到所谓的停滞期✨。这个阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重微上升的情形出现。这个时候还是控制饮食为下一个生理期的减肥***做准备，🍃而不用过于急于求成的拼🍃命减肥，否则还是会吃力不讨好。
今天的分享，就先到这里，祝大家减肥成功哦~
最后别忘了给个爱心😁😁，也祝大家粽子节快乐！你们都吃粽子了没。
生理期的女生能不能减肥，需要注意什么？
生理期大多数女性会有各种各样的不适，身体上的，心理上的，不舒服的时候估计就只会想着怎么让自己舒服点，这类人应该不会有余力考虑减肥的事情。
会思考生理期能不能减肥的应该多是我这样，特殊时期也没什么感觉，还有用不完的劲的人。
我的建议是，减肥的时间多的是，不必急于一时。生理期的时候很多指标都不正常，即使减肥也不一定有效果。
有个朋友在生理期去体检，血检结果让医生差点给她下住院通知书。所以，生理期前三天还是以静养为主，可以适当做些瑜伽，经期瑜伽可以缓解经期不适，帮助代谢经期的水潴留。
如果身体健康的，没有痛经等问题的，经期第四天可以根据自己的情况逐步恢复运动。需要强调一点，不要觉得经期新陈代谢快，就大量进食平时不该吃的高热量食物，什么蛋糕甜品啦，什么肥肉炸鸡啦……这个时期身体宛如在病中，反而应该选择清淡营养的食物。
减肥的黄金期是卵泡期，也就是生理期结束后的第一周，这时候什么运动***，饮食***都不要吝啬，一起上吧！
如果实在一天都不愿浪费，非得天天减肥，请在生理期尝试心理暗示减肥法或者冥想减肥法。
希望大家都能健康减肥，成果瘦身！
到此，以上就是小编对于经期菜谱减脂做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期菜谱减脂做法的3点解答对大家有用。
