大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阿姨减脂菜谱大全的问题，于是小编就整理了1个相关介绍阿姨减脂菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
绝经的女人减肥很难吗？
我算是领教了绝经的女人减肥很难。
近半个月我正在减肥，十五天只有两天吃了米面。每天主要是玉米丶鸡蛋丶青菜或香蕉丶黄瓜丶蕃茄，但体重只减了四斤，且有时会反弹。我快失去信心了。毕竟我现在还没绝经，只经量变的很少。那绝经后岂不是更难。
我五十二，绝经一年了，每天工作不累，一日三餐吃的很多，体重一直128斤，身高167，从来不少吃不减肥，年龄大了，减肥干啥，使劲吃，还能吃多少年啊，胖瘦无所谓，不能辜负美食，健康就好。
我是69年的，53周岁。绝经两年了，两年前134斤，163厘米高。2020年疫情居家办公，有空按照网上的减肥***调整饮食，用四个月的时间减重22斤，现在身材苗条了，自信心倍增！
两年前，我还是个134斤的胖子，163身高，这个体重堪忧，穿什么衣服都显得臃肿、壮硕，看着镜中胖胖的自己，心灰意冷，破罐子破摔……没资格选择衣服，遇到一件能穿进去的就不错了，从不逛街，不想听到熟人惊讶地说：你怎么胖成这个样子？所以专门去网上的大码女装店铺，寻找那些宽松肥大的能遮住赘肉的服装。心情也不好，没有自信。
疫情期间在家办公，有空按照网上的减肥达人教的方法做减脂餐，主食只吃粗粮，吃食力争少油、少糖、少盐，不吃肥肉，每顿七分饱，晚饭用坚果和水果代替……没想到真的成功了，用四个月减掉22斤赘肉，衣服从XL变成M码……体态轻盈，身材苗条，穿什么衣服都好看。
因为是调整饮食减肥，每天一个小时健身操，所以皮肤并没有松弛，皱纹也没有增多，所以同事都说我年轻了！
所以，体重的增加和减少只跟吃的食物有关、跟是否运动有关，而跟是否绝经没有多大关系。
下图是我减重前后的照片：
我的小姨今年52岁，去年退休了，厂里退休早，前几年更年期，现在绝经了，也不是因为绝经才减肥，退休后去年就开始了，因为我们家族本身个子都不高，小姨156厘米，腰粗肚子大，前几年没有时间，一直上班，上有老下有小，退休后开始减肥，主要为了健康，减的比较慢，但是效果还不错，半年时间减了15斤左右，整个人利索了很多，而且更健康有精神了。
首先，从饮食上开始调理。
早餐，一般是一个水煮鸡蛋，一根玉米，清炒油麦菜，一杯牛奶或者豆浆。不想煮玉米就吃两片全麦面包，是用全麦面粉做的面包。
午餐，主食一般是糙米饭或者荞麦面条，不吃白米饭或者普通的精细面食，都是粗粮。一个素菜，一个肉菜，肉菜一般是清蒸鱼或者几个水煮虾，或者青椒炒鸡胸肉之类的。
下午，一个水果，通常是苹果、猕猴桃之类的。
虽然吃得比较少，但是营养还是很齐全的，每天都保证有肉、蛋、奶、水果、蔬菜、主食，每个分量都不大。
肉类，主要吃鸡肉、鱼、虾、牛肉等，除了牛肉需要提前炖好，其他都还挺省事，做起来快，鱼是清蒸，虾是水煮。
主食，吃粗粮主食，一般是糙米饭、黑米、玉米、燕麦、山药、紫薯、南瓜等。不吃拌米饭、馒头、面条等精细主食，粗粮里一样含有丰富的碳水，而且不增肥。
到此，以上就是小编对于阿姨减脂菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于阿姨减脂菜谱大全的1点解答对大家有用。
