大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于家长菜谱减脂推荐的问题,于是小编就整理了5个相关介绍家长菜谱减脂推荐的解答,让我们一起看看吧。
家常菜减脂菜谱?
用料:圆白菜300克,干红椒10克,五花肉100克,大蒜10克,生姜50克,盐10克,蚝油5克,生抽10克,花椒油10克
制作步骤:
将五花肉切成薄片,干红椒切成段,大蒜和生姜分别切成颗粒状。
减肥三餐食谱?
早饭
A、麦皮一碗、低脂奶一杯。
B、苹果三个、淡茶一杯。
D、红提麦包一个、乌龙一杯。
E、粟米片一碗、低脂奶一杯。
F、西梅五粒、低脂奶一杯。
G、麦包一个、西梅汁一杯。
减脂餐食谱一日三餐家常做法?
早餐:
- 酸奶水果燕麦: 1杯无糖酸奶,1份水果,1/4杯燕麦片,适量蜂蜜和肉桂粉拌在一起。可以加入杏仁或其他坚果。
- 煮蛋三明治: 2片全麦面包,煮鸡蛋1-2个,少量黄油和酸奶沙拉酱。
- 蔬菜水煮蛋片: 水煮蛋1-2个,香菜,西红柿,辣椒一些。可以加入醋或柠檬汁。
午餐:
- 春卷鸡肉沙拉: 煮鸡肉胸肉,卷春卷皮,冰镇后切成薄片,搭配蔬菜沙拉、葡萄干、混合坚果、现榨柳丁汁。
- 带鱼麦芽米汤: 鲜带鱼1-2片,加入麦芽米、葱姜等调味煮成清汤,搭配蔬菜沙拉。
减脂餐的话,主食多吃粗粮,如蒸大米饭时加点燕麦,小米等,或者蒸点玉米馒头,全麦面饺子类的,或省事点,蒸红薯,蒸玉米,粗粮低脂,饱腹感强,升糖慢。
菜的话清淡口味,焯水后凉拌,清炒,清蒸,尽量不吃辣的,吃辣的促进食欲,反倒吃得多了[捂脸]
减脂菜家常做法?
食材:鸡蛋3个,白玉菇1盒,虾仁8个,盐适
做法:虾仁去掉虾线洗净沥干水分,加料酒、盐、胡椒粉抓匀腌制5分钟。鸡蛋中加入料酒打散,入油锅炒熟盛出来待用。另起锅放油烧热,油热后放入葱花炒出香味,接着放洗净的白玉菇、虾仁翻炒均匀,炒熟后放入炒好的鸡蛋,翻炒几下出锅装盘即可。
[_a***_]炒辣椒,就是一道减脂的家常菜,把苦瓜洗干净, 切开去除籽,然后切成小段,多清洗几遍,苦味就减少了许多,再切几个青辣椒,放在油锅里一炒,炒的时候不要太熟了,要不就软了,不好吃,这道菜看起来颜色十分的美,吃了更是能减脂。
减肥的时候,主食可以吃什么?
我现在正在减肥,没办法,人胖了穿啥都不好看,看着衣柜里面的漂亮衣服现在都穿不下去,心中实在是太过悲痛!
要减肥,有的人迷信不吃主食。对于要上班要劳动要熬夜的我来说,不吃主食基本上也就能撑一天,不然实在是饿的没办法干活。
对于主食,我的选择是控制好量,别超标,多重选择,结合粗粮和谷物,然后还有其他的可以代替主食的食物,比如土豆,南瓜,红薯,紫薯,萝卜,都可以吃一些,这样不仅可以满足营养多样,还可以替代白米白面,减少一些摄入的热量。
早上起来上班前,我会吃一个蛋,然后配合一碗大麦红薯粥,大麦是超市里面买的大麦麦仁,而不是燕麦片,燕麦片可以作为半上午的零食,在能量不足的时候补充一些。
中午我吃一点米饭或者馒头,吃半个玉米,或者一个紫薯或者一块红薯,毕竟有的红薯个头太大,吃多了那也是热量。再来点青菜,水果,补充维生素和膳食纤维。
晚上就比较清淡点了,我喜欢用水焯的藕,切成一片一片,或者吃一块土豆,或者吃点水焯的西蓝花来替代主食。或者吃一块玉米面窝头,不得不说,晚上饿的时候,真的好想放纵一下吃肉啊!但是咬咬牙,还是忍了!
到此,以上就是小编对于家长菜谱减脂推荐的问题就介绍到这了,希望介绍关于家长菜谱减脂推荐的5点解答对大家有用。