大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂菜谱盒饭做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂菜谱盒饭做法的解答，让我们一起看看吧。
公司便当食谱？
1. 鸡蛋饭
步骤：煮好米饭，将豆腐干切成小块状，和鸡蛋调和均匀。将香葱切碎，用锅热油爆香后，加入豆腐干和鸡蛋，再放入米饭炒匀，调入适量的盐、酱油蒸煮约 5 分钟即可。
1. 香烤鸡胸肉水煮芦笋胡萝卜沙拉黑米饭：这道菜有肉有蔬菜，营养上荤素搭配，对于处于减肥期的妹子来说最好不过。可以将鸡胸脯肉用料酒、胡椒粉、食盐、生抽等腌制，放入烤箱烤熟。同时，将黑米提前泡好，与水煮芦笋、胡萝卜和沙拉酱拌匀。
2. 青椒煎蛋饼卤豆腐凉拌芽菜金枪鱼碎白米饭：豆芽菜用盐水煮熟，然后加入香油、生抽、鸡精凉拌。青椒切碎与鸡蛋、面粉调和在一起烙饼。金枪鱼炒熟弄碎与白米饭放到一起，撒上熟芝麻。最后将所有做好的食材摆盘。
3. 什锦海鲜煎蛋番茄苦苣沙拉糙米饭：糙米饭富含微量元素。将什锦海鲜（如虾仁、蟹***等）炒熟，与煎蛋、番茄、苦苣和沙拉酱拌匀，搭配糙米饭食用。
4. 葱香蔬食炒饭便当：将洋葱、红甜椒、黄甜椒、熟豌豆仁等蔬菜切丁，与白饭炒在一起，最后撒上黑胡椒粗粒和葱末。
5. 鳗鱼散寿司：将热白饭与寿司醋拌匀，铺在便当盒底部。将烤鳗鱼切成小块，与烤杏鲍菇、煮鸡蛋、水煮芦笋等一起摆放在米饭上，形成色彩丰富的散寿司。
以上便当食谱可以提前准备，放入便当盒带到公司，中午加热后即可享用。不仅美味，还能保证营养均衡。
减脂餐点外卖可以点什么？
减肥期间外卖可以点水果蔬菜。水果蔬菜可以帮助身体脂肪燃烧让肠胃蠕动促进脂肪减少，有助于减肥，因为在减肥期间身体的脂肪是有记忆力的，如果吃油腻或者是热量高的食物，可能会引起脂肪堆积，影响减肥的效果。
️麻辣烫：多选新鲜食物种类、少蘸酱。
️轻食：注意蛋白/碳水/脂肪均衡、蘸酱 。
️酸菜鱼：不用汤汁泡饭、少喝汤、先吃鱼，后吃酸菜。
️螺蛳粉：加点肉、加点菜、少喝汤。
️生煎包：不再配其他主食、加点菜、控个数。
️凉皮：少配主食、多加菜、少喝汤汁、多放醋。
1.水煮西兰花+西红柿炒鸡蛋+琵琶腿+半个玉米（玉米是[_a***_]带的）
2.牛排蛋包饭
4.鸡蛋豆腐+琵琶腿+贝贝南瓜
5.铁板牛排套餐+紫薯（套餐中的米饭会吃一半）
20元标准的盒饭菜品怎么搭配合理？
你好我来回答一下把，我是干美食广场的，盒饭搭配的菜品一般都是两素一荤的，或者两荤一素也可以，但是你要先算一下成本是多少，合不合适，什么菜什么肉，都是成本，盒子筷子的，你先把成本算出来了以后，你就知道怎么搭配了，毕竟，盒饭是要挣钱的，你不去算光搭配怎么知道多少钱？用什么菜好，20元的标准可以做的很好了，一个鸡腿两个素，让人看着实惠，实惠才有回头客，别太扣了，现在做餐饮就是挣个辛苦钱
盒饭是快餐文化不可少的，记得读大学时，学校门口好多小摊贩卖盒饭，记得以前是10元一份有荤有素！
那么题主提出的20元的盒饭应该如何搭配？我觉得荤素合理搭配就行了！这样也有几种搭配，下面让我们看看有哪几种！
第一，沙拉盒子，比较适合正在减肥或者健身的白领！生菜，西红柿，土豆丝苹果，在搭配低脂的鸡肉！
第二，两荤两素的普通盒饭套餐，份量不多但是精致，比较适合一般的人，素菜可以有：土豆生菜豆芽菜煎豆腐包菜藕等，这些进价不贵，而且有营养！
荤菜可以有：鸡肉，鸡腿肉，土豆烧鸡子，红烧鱼块，西红柿炒鸡蛋，千张炒肉丝等！
到此，以上就是小编对于减脂菜谱盒饭做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂菜谱盒饭做法的3点解答对大家有用。
