新手菜谱豆腐做法减脂：豆腐的做法减肥餐？-美食殿堂网

本篇文章给大家谈谈新手菜谱豆腐做法减脂，以及豆腐的做法减肥餐对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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1、锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段即可食用。

2、煎两个荷包蛋备用。内脂豆腐锅里煮两分钟。调一个酱汁，空碗中加入蒜末，小米辣，白芝麻，辣椒面，再加入一勺生抽，一勺蚝油，一勺老抽，适量的盐和糖搅拌均匀。

（图片来源网络，侵删）

3、豆腐的减肥食谱金银豆腐原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇（罐头装）20只，葱2根，水100克，汤料（粉状）15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许调成浆状。

4、豆腐切小块步骤 4 生菜撕成块，放入盆底打底。步骤 5 西红柿切块步骤 6 糖，盐，黑胡椒，大蒜拍碎，辣椒油，醋，拌一起。

1、下面跟随一起来看看减肥餐豆腐怎么做？金银豆腐原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇（罐头装）20只，葱2根，水100克，汤料（粉状）15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许调成浆状。

（图片来源网络，侵删）

2、豆腐的减肥食谱一：豆腐汤材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。做法：黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。

3、制法：玉竹、麦门冬、3碗水放入锅中，开小火煮约10分钟后即取出汤汁。鳕鱼洗净、切块；以盐、胡椒粉、少许太***腌拌备用。荸荠去皮、切片；豆腐也切成鳕鱼大小块状。

琵琶豆腐原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。

（图片来源网络，侵删）

豆腐的减肥食谱一：豆腐汤材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。做法：黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。

冻豆腐炖海鱼原料：冻豆腐200克，小海鱼300克，枸杞、盐各5克，鸡精8克，葱段、姜片各10克，胡椒粉3克，高汤200克，色拉油50克制法：冻豆腐切大块。小海鱼去鳃，去内脏，洗净。

吃豆腐是可以减肥的，但是吃豆腐也有许多要注意的地方，下面就来详细了解豆腐的减肥食谱吧。豆腐的减肥食谱一：豆腐汤材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。

温馨提示：豆腐对臀部肥胖有很好的改善作用，饮食不合理导致了臀部肥胖，而豆腐中含有的大豆卵磷脂，可起到减脂肪的作用，并能预防便秘。因此，常吃豆腐减肥食谱，可帮助重塑臀部线条，提臀、美臀。

这些豆腐的减脂餐不仅营养丰富，而且低热量低脂肪的特点非常适合减肥人士食用。同时口感也很美味，能够满足口腹之欲。除了以上几种做法外，还可以根据自己的口味和偏好进行创新和变化，让减脂餐更加丰富多样。

豆腐和白菜一起吃，不仅可以补充丰富的纤维素和矿物质，还可以有补钙的作用，具有润肠通不过的效果，而且还可以有减肥的作用哦，如果你经常便秘或者是想减肥的话这样的食谱是再好不过的选择了。

天天吃豆腐能减肥吗吃豆腐是可以帮助减肥的豆腐是一种低热量、低脂肪的食物，并且含有丰富的植物蛋白，除此以外豆腐中的一种酸性误食物质可以防止体内脂肪的堆积，对于减肥的人来说食用豆腐的好处非常多。

豆腐减肥的食谱香菇豆腐盒原料：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。

1、做法：把豆腐和***切成适量大小。在锅中加入适量油，放入豆腐，加调料调味。放入***炖到熟。出锅即可。

2、麻婆豆腐：嫩豆腐、瘦猪肉、葱姜蒜、豆瓣酱、花椒粉、酱油、盐和香菜。

3、打入高汤，加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，浇上香菇豆腐盒上即可。小葱拌豆腐原料：豆腐块300克，辣椒油、葱油各适量，水发木耳50克，黄瓜100克。

4、制法：哈密瓜去皮，切丁。豆腐切丁，飞水备用。高汤人锅烧沸，放入豆腐，调入盐、鸡精、胡椒粉，勾芡，放入哈密瓜丁稍煮即可。

5、虽然豆腐的热量并不高，但是为了能够顺利减肥，控制食量是减肥的第一步。更何况豆腐以及黄瓜、南瓜等食物都没有清除脂肪的功效，只能够通过日常的生活能量把脂肪消耗掉。我们都知道，就算不干体力活也是需要消耗能量的。

6、豆腐减肥法实施前注意多喝水：实行瘦身***时，容易水分不足，虽然豆腐含有很多水分，但如果再多喝些水，效果就能更加提升。饮用大量水分，能让老化废物藉著汗水或尿液顺利排出，代谢力就会改善变好。

关于新手菜谱豆腐做法减脂和豆腐的做法减肥餐的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。