大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于清淡饮食月子早餐菜谱的问题,于是小编就整理了2个相关介绍清淡饮食月子早餐菜谱的解答,让我们一起看看吧。
月子的早餐怎么吃?
一般来说,月子餐早餐主食应该以易消化、易吸收、富含蛋白质和微量元素为主
是因为产妇分娩后身体需要恢复,早餐作为一天中的开头,应该给身体提供足够的能量和营养,方便身体吸收,帮助产妇身体恢复,富含的蛋白质和微量元素有助于维持身体的健康
小米粥。
月子里是调理身体的阶段,一定要注意营养搭配:一碗小米粥少放一点红糖加一个鸡蛋和一个肉菜包子,也可以***丝面放一个鸡蛋和一个切成丁的西红柿和小油菜一颗,还可以吃山药排骨汤,汤里放三个红枣和少许枸杞,外加一个馒头。总之合理搭配均衡营养,健康饮食。
月子期间的早餐应该注意搭配和清淡
因为月子期间的母亲需要多补充营养,但也要避免油腻和过于***性的食物,所以早餐的搭配应该以清淡为主,并且注意搭配一些易于消化吸收的食物
比如说可以吃些粥、小米粥、玉米粥等清淡易消化的食品,再加上一些蛋白质类的食物,比如蒸蛋、豆腐等,以及一些富含纤维素的蔬菜水果,这样既可以满足需要,又不会过于***胃肠道
一般月子早餐还是以清淡易消化为主,所以杂粮粥是少不了的主食,然后搭配面食的小肉包,或者碳水的荞麦面包,三明治,再配上浓浓的纯牛奶,还有一些果蔬就基本差不多了,营养也比较全面。
1-7天月子餐菜谱?
月子餐第一天食谱
剖腹产后六个钟头,肠道排气后,产妇才能进餐。
萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
产后8个钟头一定要上厕所,排出小便很重要。
第一周的月子餐要注意以清淡易消化的饮食为主,避免吃辛辣、油炸等***性的食物。
月子餐第一周食谱,产后第一周月子餐不宜太过油腻、进补,月子餐第一周建议食谱如下:选择黑米粥、薏米山药枸杞粥、胡萝卜小米粥、芋头瘦肉粥等粥类,食用易消化;选择猪肚炒杏鲍菇、腐竹黑木耳、香菇鸡等帮助产妇调理气血;食用鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促进如里的分泌。主食可以吃一些杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动。
产后第一周,饮食以利水消肿,使恶露排净为主要的目标,,因产妇的肠胃功能还未完全恢复,产妇的应以多样、清淡、易消化的饮食为宜。
早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
10点:红豆汤一碗。
午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
第一天小米汤➕红糖,中午小米汤里面可以打个鸡蛋+红糖 晚上:荷包蛋紫菜汤
第三天:瘦肉粥,中午排骨汤, 晚上桃胶银耳
第四天:小米红糖荷包蛋,中午煲猪蹄 晚上鸡蛋羹
第六天:小米蔬菜汤 中午混沌 晚上喝莲子百合银耳粥
第七天:雪梨粥 中午四菜一汤 晚上饺子
第一天:一定要喝米油,很营养,刚生完很虚[_a***_]马上喝肉汤,
到此,以上就是小编对于清淡饮食月子早餐菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于清淡饮食月子早餐菜谱的2点解答对大家有用。