大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子食谱菜谱减脂的问题，于是小编就整理了2个相关介绍月子食谱菜谱减脂的解答，让我们一起看看吧。
产后怎么瘦身？
产后可以通过少吃多餐或适量的运动来进行瘦身。在产后也要多吃一些有利于身体恢复的食物，如老母鸡汤，排骨汤等，都是不错的选择，如果大量的吃一些有营养的食物，也是会导致出现便秘的情况，也可以多吃一些新鲜的蔬菜来缓解便秘的情况。
海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零，所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。
减肥食物二：苹果
苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高，吃苹果可以促进身体的消化吸收。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。
减肥食物三：猕猴桃
常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效，猕猴桃膳食纤维高，所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，一度被号称"维C之王"，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。
减肥食物三：蔬菜
芹菜、冬瓜、萝卜、豆芽等蔬菜脂肪量和热量都很低，大部分是水分和纤维素，像香菇还可以抑制胆固醇的增加。多吃蔬菜可阻止体内脂肪堆积，蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。
产后减肥有什么注意事项呢？
尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
产褥期的产妇在月子期间如何瘦身？
对于女性形体的保持，女人都是非常关注的，为了宝宝的母乳喂养，怀孕时期的体重增长对产后体型的恢复非常重要，一个正常体重的人整个孕期体重增长是12.5公斤，也就是说这个增加的体重随宝宝出生后体重要自然减少一部分，加上月子里饮食的合理，适当的运动保持好正常的代谢，体型很快恢复正常。很多人在孕期过程中不控制体重增长过多，当宝宝出生后就要减肥，想尽快恢复体型，如果孕期严重体重超标，急于减肥瘦身我觉得不太可行，乳母要在满足营养供给的基础上合理控制体重，充足的营养对婴儿成长是非常重要的，这个时期是婴儿快速增长期，月子里妈妈必须保证充分营养的基础上，如太控制饮食，就会营养能量不足，影响乳汁分泌，这个期间饮食上均衡搭配，营养保持充分，少吃多餐，避免一次性吃的太多，适当活动增加乳汁分泌也有自然减重的作用，乳母腹部和大腿是关键部位的重点，用腹带做好***作用。
4月5号预产期到4月12号都没用动静无奈13号去住院，住院当天11点主治大夫就帮我提宫颈口1点多跟老公出去吃饭就有感觉了一阵一阵的就像大姨妈来的那种感觉两分钟左右疼一次回到病房大夫说已经两指医生说晚上估计就应该能生，可是宝宝调皮不愿意出来就这样从13号疼到14号下午感觉宫缩不明显了就跑去找主治大夫然而大夫又帮我提宫颈口没过多久就又开始疼疼到15号下午一直内检都是2指，大夫说宝宝头下不来无奈一个人在病房疼的时候就蹦使劲蹦就这样蹦了我自己都不知道多久，就感觉宫缩疼的紧比之前更疼了又跑去找大夫一内检3指了，内检完感觉疼的都站不住了要求大夫打无痛大夫开好***单让家属送到手术室交给***师，我妈刚走不到5分钟我就感觉想大便的那种感觉来了就赶紧叫大夫大夫不让使劲内检已经6指了。
大夫都着急了说让我忍一会她接生的东西没准备好，真的是忍不住啊，无奈护士也进来帮忙了，护士进来后助产士拉着我就往产房跑[汗]是的没穿鞋跑进去的，上了产床大夫连口罩都没来得及带我就又想使劲了，这一使劲宝宝头出来了，大夫说忍一下别使劲因为羊水没破要人工破水，哗的一声羊水破了然后在使劲宝宝出来了，[囧]真的舒服极了，像拉了一泡千年大便💩是真的很舒服，都生完了***师跑来了[衰]，因此省了1500块的无痛钱[偷笑]，因为大宝是女儿所以刚生出来我就问大夫是男孩女孩，（大夫知道我大宝是女孩因为住院期间我家大宝跟婆婆白天一直在医院陪我）大夫说我不敢告诉你怕你激动大出血，这下我心里就有数啦[偷笑]接下来就是取胎盘因为是二胎所以没有侧切有一点撕裂缝了两针，对了宝宝7斤3两是个大胖小子呢[口哨]二胎开3指前真的是受罪但是开到3指到生用了不到20分钟！产后就觉得一胎生完***收缩没什么感觉相对于二胎来说就比较疼了，但是看到宝宝就觉得一切都值了！月子里为了宝宝有母乳吃的，汤汤水水的尽然又长了10斤，出了满月还有160斤，有了宝宝以后才我要重视身材的菲～復，因为是头胎没有任何经验，所以一直有大肚子，还像五六个月的样子！体重也是一点都减不下来！有了宝宝心想无论如何生完宝宝也要想办法廋下来，看书里面有讲到产后修复，明星们都是生完宝宝及时受肚子才对体型保持那么好！所以在我心里种下了深深的印象。生完宝宝我一定要收~肚子！减肥很辛苦的，每次都忍不住偷吃零食，我老公看见了，就会说你不是减肥吗？还吃，吃的跟猪🐷一样，你以后肯定就这么胖了，瘦不下去。
出门要是看见比我瘦的女孩，就说我胖的跟大妈一样，每次听到这样的话，失落愤怒心情只有当了妈妈的人能体会！每天最怕早上起床面对一柜子的衣服却无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到90斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套，刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了46斤，我异常的兴奋开心。
虽然离目标体重还差一点，但是我相信每天坚持穿下去，坑爹会美美的瘦下去!想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。好东西要一起分享，需要的留下脚印，我会留言在评，论区。
产后，月子期间产妇做好这和两件事，会恢复的更好
一、无论是身体还是心理都不要太过于劳累
现在进入伏天，天气越来越热，如果在这时坐月子，就会非常不好受，不仅仅是身体会非常热，还会导致心理非常烦躁，身心俱疲。原本很多女性在生完孩子之后，经常会心情不好，天气热，再加上家里的一些琐事，就会变的越来越烦躁，心情不好。
这时的产妇不要自己独自承担，有什么想法都表达出来，发泄出来，要学会调节自己的情绪，学会和家人沟通，让家人帮忙。如果长时间心情不好，憋在心里，就很可能会导致出现抑郁的情况。
二、注意身体卫生清洁
在原来，坐月子是不可以碰水的，不能洗澡、刷牙、洗脸等，还不可以下床。但是到了现在，并不是这样，现在更加讲究科学。现在的生活水平提高了，原来的对于产妇洗澡这样的环境可能并不可以提供，但现在可以，一般生活在楼房的产妇，卫生间都在家里，不会让产妇受风等。在产妇坐月子的第一周，身体会排出恶露，再加上分娩时身体上会出很多汗，更需要清洁身体，以免造成细菌侵袭身体，导致产妇患妇科疾病。所以，宝妈在坐月子期间不必须要遵守很多的老规矩，不要一直在床上躺着，尽力下床活动，这样才能更好的恢复身体。
到此，以上就是小编对于月子食谱菜谱减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子食谱菜谱减脂的2点解答对大家有用。
