大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做菜清淡排便的菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍做菜清淡排便的菜谱的解答，让我们一起看看吧。
左下腹隐痛有大便感怎么办？
左下腹隐痛有大便感的这种情况考虑是由于腹部受凉或者是饮食不当以及肠胃功能出现紊乱所引起的，所以建议患者及时的喝一点姜糖水，来配合腹部进行热敷，如果严重的话是需要进行药物治疗的，在日常生活中一定要少食多餐，多吃一些清淡易消化的食物以及新鲜的蔬菜水果，不要吃一些过于油腻油炸的食物。
减肥期间每天吃什么排便快？
对这问题我有一点发言权。
我从210减到160，每天早晨排便非常规律，也基本没有过便秘和跑肚拉稀。
除了运动促进肠胃蠕动以外，饮食对排便的影响最大。
我的方法就是高蛋白高纤维高维生素的饮食结构，戒掉零食、高糖高油高盐的食物。
中午在单位吃工作餐，但是注意不吃肥肉，不吃鸡皮、鸭皮，油炸的也尽量不吃或少吃；
晚上水煮鸡胸肉或者牛肉，水煮青菜，搭配一个玉米或者一块南瓜或者一块红薯；
按照这一套健康的饮食结构，不但排便会变得很规律，人也会很健康的瘦下来，精气神都会有所改观。
便秘这个问题其实减肥时候是普遍存在的，就是因为我们减肥时候，很多人控制饮食，导致食物摄入量大幅度减少，食物残渣体积不够造成便秘，下面就来具体的讲一讲。
说到这里我又要跟大家重申一个概念，那就是吃得少和摄入能量少，其实不是一回事。
打个很简单的比喻，***如你吃很多黄瓜，西红柿，瘦肉类表面看起来吃了很多食物，但其实摄入能量很少，因为黄瓜西红柿本来就是膳食纤维丰富，含糖量比较低的食物。瘦肉也是富含优质蛋白，糖分含量低。
这个时候由于你摄入食物比较多，同样产生食物残渣也比较多。这样食物就会压迫直肠产生便意，这个时候你就会有想上厕所的感觉。
多吃水果和粗粮，排便最快。
在减肥期间，正常情况下都要吃减肥餐的。在减肥餐里边四份蔬菜，三分蛋白，三分主食。
在平时的饮食过程中，蛋白是一定要吃的，并且要吃足量。因为这是减肥过程中不可或缺的营养物质。蔬菜类和主食类也一样要吃足量。减肥并不是饿着自己，让自己吃饱，让自己的身体正常运转才是健康的。所以只要一日三餐正常吃，就没有问题。
但是在减肥期间，很多人都有这样一种困惑，就是有便秘。
如果不减肥的话，根本不会有便秘，那为什么现在会有便秘呢？其实最主要的原因是你吃的主食有点少。因为粪便少，没有便意才会这样。
在减肥期间，如果光吃蔬菜，还有蛋白质，但是主食吃的很少，很少的话就会这样。如果你怕主食会让你的体重增加。可以把主食换成粗粮主食。
粗粮主食包括鲜玉米，鲜地瓜，杂粮面，杂粮饭等等。杂粮就是由小米，玉米，糙米，燕麦，高粱仁等等组成。
可以把这些杂粮直接做成米饭吃，也可以把这些杂粮全部磨成面，然后再做面食类的食物。多吃杂粮，对身体好，对减肥效果明显。
你好，很高兴为你解答，我是爱撸铁的EVIN：
我之前真的是深受便秘的痛苦，一周排便1-2次，不仅不顺畅而且量还很少。后来才发现是我饮食的关系，有一段时间为了增肌每天吃大量的肉类，导致了肠胃经常感到不适，并且排便困难。
后来我自己研究了下，发现便秘产生的多半原因是因为上火（包括肝火与肠火）。心脏无力、肠道蠕动过慢都很容易造成没有便意。
肠火有一些症状，大家可以自己检测下，比如大便是一颗颗，而不是一整段；大便色深、臭、黏。如果有上述症状，那说明肠道内的***细菌太多，也就是毒素较多，所以造成了排便不顺。
优质蛋白质及淀粉类食物长期摄取不足，有可能会造成心脏无力、肠子蠕动过慢； 心脏无力，肠子蠕动就会变慢；肠子蠕动变慢，我们吃进肚子里的食物就会积压 几天才慢慢蠕动到直肠，然后才会感觉有便意。
到此，以上就是小编对于做菜清淡排便的菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于做菜清淡排便的菜谱的2点解答对大家有用。
