清淡通便的菜谱：通便家常菜？-美食殿堂网

本篇文章给大家谈谈清淡通便的菜谱，以及通便家常菜对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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1、消脂果菜汁材料：青苹果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之大黄瓜半条、青椒半颗。食用方法：每天早上空腹当早餐喝，少吃淀粉类。青红萝卜汤材料：青红萝卜一条、青红萝卜。

2、菠菜：又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用； 2 甘薯叶：甘润滑泄，有通便之功。

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3、核桃仁拌芹菜主料：芹菜300克，核桃仁50克配料：精盐、味精、香油各适量。

4、下面是我整理的便秘吃什么汤排便，欢迎阅读。便秘吃什么汤排便肉苁蓉菟丝子猪腰汤肉苁蓉60克、菟丝子30克、猪腰3个、红枣10个、生姜3片。

5、土豆汁饮：取鲜马铃薯（土豆）250克，洗净去皮，捣烂绞汁。每日晨起空腹饮服15毫升。用治便秘。（10）牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋1枚去壳，放入牛奶250毫升中搅匀，煮沸后待温，加入少许蜂蜜即成。晨起顿服。

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6、功效：黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，预防和缓解便秘。它适合6个月以上的宝宝饮用。食谱六：胡萝卜瘦肉泥粥原料：熬好的白粥一小锅，玉米半个，胡萝卜一小段，瘦肉一两。

而且营养物质丰富，可以补充人体所需的氨基酸和矿物质，今天介绍一道具有清热解毒利尿作用的金针菜炒金针菇的做法，可以有润肠的作用，对于通便也有好处，可以试试这样的养生食谱。

绿豆奶酪的功效与作用绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。绿豆奶酪具有清热消暑、生津止渴、润肠通便、益五脏、补虚益气的功效。

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红豆玉米粥此粥具有清热解毒、健胃生津、祛湿益气、润肠通便、利尿消肿的功效。玉米和红豆小麦粥搭配的话可以补充丰富的纤维素，具有清热解毒，润肠通便的作用，而且还可以滋阴润燥的哦，对于提高肠胃的免疫力有很大的帮助作用。

杂粮黑糖粥制作配料：杂粮米：紫米、黑米、红豆、花生、高梁红米、莲子瓜子仁黑糖1块雪梨半个制作方法杂粮米包括紫米、黑米、红豆、花生、高梁红米、莲子瓜子仁等。

香蕉粥材料：白米 100公克、香蕉200公克、蜂蜜适量。做法：白米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。效果：清热润肠通便。

莴笋则是预防便秘的蔬菜之一，对于体热者的便秘效果较好。用这两种蔬菜与高蛋白低脂肪的鸡丝相配，用凉拌的方法制作，质地上相得益彰，既不失美食感，又清爽健康，能充分发挥营养和排毒的双重功效。注意选择优质无污染的木耳。

其中香蕉粥、土豆粥、芝麻粥、麻油拌菠菜个人尝试过，有些作用。香蕉粥：香蕉2个，大米50克，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮二沸即成。

1、以下是一个为期3天的清肠食谱：第一天：早餐：莴笋二米粥（莴笋100克、稻米100克、小米100克）、一杯300cc温水、脱脂牛奶。午餐：水煮虾、水煮菠菜、番茄炒蛋、杂粮粥。晚餐：南瓜、紫薯、蛋卷。

2、番薯粳米粥番薯200克、粳米150克、白糖适量。番薯洗净，连皮切成小块，再与洗干净的粳米同煮成粥，粥将熟时，再加入白糖。作用：丰富的维生素，可以防止皮肤干燥，并将体内的废物排出，帮助消化又能促进排便。

3、二，芹菜虾仁。春天的芹菜格外的鲜嫩多汁，它的纤维粗，对于清理肠道垃圾，有很好的作用，再加上蛋白质含量高的虾仁，妥妥的美味减脂餐。大虾去头去壳去虾线，放料酒和几片生姜腌制10分钟。

4、三天清肠食谱第一天：早餐：一杯无糖豆浆；午餐：两根黄瓜·+牛奶；晚：一个苹果。第二天：早餐：一杯黑咖兑牛奶；午餐：一根玉米；晚餐：一个火龙果。

关于清淡通便的菜谱和通便[_a***_]菜的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。