吴江美食菜谱减脂推荐大全：吴江最有名的美食？-美食殿堂网

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本文目录一览：

1、早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。星期五减肥食谱早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。

2、早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳。

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3、周一早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、***减肥汤。周二早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

4、晚餐：一份烤鸡胸肉，配以蔬菜沙拉。周日：早餐：一份燕麦片，加上一些水果和坚果。午餐：一份沙拉，配以鸡胸肉或瘦肉。晚餐：一份烤鱼，配以蔬菜沙拉。

5、减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。

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这里分享20款最简单的晚餐做法，可以快速减肥。煮土豆丝土豆具有较好的饱腹感，并且含有维生素C等多种维生素和矿物质，同时也容易被身体消化吸收。将土豆切成丝，用开水焯一下，然后加少许油煮熟即可。

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

午餐：水煮鱼片、凉拌紫菜、优格。晚餐：糖醋里脊、番茄鸡蛋汤、生菜沙拉。星期日早餐：酸奶、营养果汁、燕麦片粥。午餐：肝片炒豆芽、老豆汤、沙拉。晚餐：水煮檀香鱼、小米粥、青菜沙拉。以上是一周减肥餐食谱大全及做法。

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1、黄瓜：黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成[_a***_]，有减肥和调整脂质代谢的功效。

2、这回购的第二盒了！这个咖啡不简单…·它添加了鲜萃灵芝能调节肠道菌群的和黑咖啡一起更有助于促进代谢和减脂！我最喜欢运动前喝，味道醇苦不酸，搭配牛奶灰常ok。

3、减肥除了要合理的运动之外，饮食也是非常重要的，而在我们生活中有很多时候减肥瘦身时吃的食物，减肥的朋友们可以了解下。以下是我整理的10种减肥瘦身的食物，仅供参考，欢迎阅读。

4、减肥瘦身——芹菜热量：12 大卡（100克可食部分）芹菜富含粗纤维、钾、维生素B 维生素（也叫尼克酸）等成分。

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