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本文目录一览:
- 1、时蔬虾仁减脂餐
- 2、夏季养生减肥食谱有哪些?
- 3、低热量减肥食谱有哪些?
时蔬虾仁减脂餐
1、豆皮时蔬虾仁卷 食材:豆皮200g,生菜5片,黄瓜一根,胡萝卜半根,虾250g,蒜粒3颗,小米辣2颗。制作过程:豆皮水开下锅煮两分钟捞出备用。虾水开下锅煮3分钟捞出,去壳去头。黄瓜胡萝卜去皮切成丝,生菜洗净。
2、九款减脂餐,偷偷努力惊艳所有人 三色虾仁:准备食材(黄瓜丁胡萝卜丁玉米粒),虾仁加料酒,生抽,胡椒粉,淀粉;少油下锅煎熟捞出备用,爆香蒜末,倒入配菜虾仁加少许盐和黑胡椒翻炒均匀,出锅香喷喷。
3、制作步骤:贝贝南瓜、胡萝卜、土豆洗净切小块撒点黑胡椒盐一丢丢食用油和蒜泥,拌匀放烤箱200°先烤15分钟。接着翻面,把小番茄和提前焯水的虾仁和菌菇也放进烤盘,拌一下继续再烤10分钟即可。
夏季养生减肥食谱有哪些?
1、夏季好吃又养生的健康减肥食谱 冬瓜蛊 材料:小冬瓜1000克,清汤500克,冬菇700克,冬笋700克、山药100克,白果100克。莲子、香菜段、味精、精盐各适量。做法:①小冬瓜洗净后,刮去外层薄皮。
2、夏季养生减肥食谱之红焖萝卜海带。原料:海带、萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。做法:将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水),然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。
3、TIPS:山药具有很好的瘦身功效,可以帮助女性调理身体,是减肥瘦身的佳品。
4、长期呆在办公室,腹部很容易堆积脂肪,此时不少人都有问,有没有快速减肥的方法。其实是有的,下面为你推荐八款减肥食谱,有效清肠排毒,轻松享瘦。紫菜芝麻饭 原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
低热量减肥食谱有哪些?
薏米粥 用薏米30克,白糖适量作原料。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。
食谱一:鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐:煮熟的鸡蛋,苹果,低脂牛奶。午餐:小碗米饭,水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐:尽量在7点左右吃午餐,晚餐分量少,感觉6分钟饱就可以,晚餐以后不要再吃,晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。
番茄冻汤 番茄所含的热量很低,5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外,番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒,达到减肥排毒的效果。
菠菜炒鸡蛋 材料准备:菠菜、鸡蛋。菜焯熟沥干,少油鸡蛋炒熟捞出。放入菠菜 一勺豆瓣酱,翻炒均匀开吃。西兰花炒虾仁 材料准备:西兰花、虾仁。
理由:鱼、虾都属于高蛋白低热量食物,蔬菜提供饱腹感的同时,丰富的膳食纤维还有助于消化。
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